Средиземноморска диета и рак на гърдата - Ibáñez Farmacia
Средиземноморската диета намалява риска от рак на гърдата
Има фактори, които ще модифицират риска от развитие на рак на гърдата, не можем да действаме върху някои от тях, като възраст, генетика ... но при други можем, един от тях е диета.
Средиземноморската диета намалява риска от развитие на рак на гърдата с две трети. Това е демонстрирано от голямо клинично изпитване, координирано от Университета на Навара в рамките на многоцентровото проучване PREDIMED (Prevention with Mediterranean Diet).
Традиционната средиземноморска диета е хранителен модел, съставен главно от голяма консумация на растителни храни (плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения и ядки), както и зърнени храни и морски дарове, използването на зехтин като основно добавяне на мазнини и ниското присъствие на червено месо и преработени храни.
Освен това поддържа консумацията на пресни, местни и сезонни продукти, на традиционни кулинарни (и отглеждащи) методи, и реализацията на хранене в компания, както и други здравословен начин на живот като ежедневната практика на умерена физическа активност
Можем да си помислим, че обичайната ни диета е средиземноморската, тъй като тя е наша, но много от нас се отказват от традиционния начин на хранене, като променят пропорциите на храната и включват нови. За да разберете до каква степен спазвате средиземноморската диета, ви препоръчвам да вземете следното проучване.
Знайте нивото си на придържане към средиземноморската диета
По-малко от седем точки, ниско придържане към средиземноморската диета