Средиземноморска диета, диета, базирана на приготвени продукти или бърза храна, колко калории осигуряват?

Организацията на потребителите и потребителите (OCU) публикува видео на своя канал в YouTube, с което смятаме, че може да помогне на много хора да осъзнаят разлика между яденето на пресни продукти, готови продукти или бързо хранене (бърза храна), защото със сигурност има такива, които купуват приготвена салата, мислейки, че тя е същата, както ако е направена вкъщи например, но има много повече.

приготвени

Заглавието на видеото е „Колко са 2000 калории?и това е така, защото когато става въпрос за енергийни стойности, от които възрастният се нуждае, хранителната индустрия прави средно 2000 калории, но трябва да е ясно, че не всички възрастни се нуждаят от еднакво количество калории на ден, това зависи между другото от пола, възрастта, спорта и физическата активност.

Е, въз основа на 2000 калории, които трябва да консумирате през целия ден, във видеото ни показвате три възможни вида диета и храните, които я съставят, тъй като има много начини да достигнете до тези калории. Имайте предвид, че важното при здравословното хранене е калориите да са качествени, като минимизират захарта и мазнините.

Първият пример за диета е Средиземноморска диета, въз основа на разнообразни и пресни храни, с тях е много лесно да се покрият всички нужди по отношение на калориите и хранителните вещества с 2000 калории на ден. Координаторът на храните на OCU, Gemma Trigueros, показва всички храни, които можем да приемаме през деня, за да покрием гореспоменатите енергийни нужди, които са тези на здрав възрастен с нормална активност.

Закуската може да се състои от малко пълнозърнест хляб с домати и олио, парче плод и мляко (със или без кафе), което означава, че ще ядете 362 ккал и 10 грама мазнини. В средата на сутринта можете да вземете друго парче плод и кисело мляко, ако е естествено, можете да добавите захар, която осигурява 149 kcal и 4 грама мазнини.