Сърдечно-съдови упражнения за губене на корема БЪРЗО! 4 СТРАХОТНИ РУТИНИ
Ти искаш губят корема бързо? Опитайте най-добрите сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на калории и загуба на мазнини!
Днес ще ви покажем 4 кардио тренировки изключително ефективно, когато става въпрос за изгаряне на калории, отслабване и премахване на проклетите мазнини, натрупани в корема, краката и бедрата.
Да започнем още сега.
Това ще намерите!
Сърдечно-съдови упражнения, които ще ви помогнат да изгорите мазнините
Във видеото, което ще ви покажем тук по-долу, ще намерите 4 процедури за кардио интервал.
Тези кардио упражнения ще ви помогнат да повишите сърдечната честота и да изгорите добро количество калории за нула време.
Гледайте видеото и след това открийте най-добрите съвети за тези сърдечно-съдови упражнения, които да ви помогнат спуснете корема (независимо дали сте мъж или жена).
Във видеото, което току-що гледахте, са показани 4 различни съчетания.
Тук по-долу ви показваме имената и точната минута във видеото, където можете да видите упражненията.
- 30/15 Cardio Blast (0:09)
- Убиецът 20/20/20 (1:07)
- The 20s Burner (2:49)
- Кардио тренировка 40/20 (3:43)
ПОМНЯ: Запазете този СТАТИЙ В ЛЮБИМИТЕ си, за да имате винаги под ръка съчетанията и видеоклипа с правилния начин за изпълнение на всяко упражнение!
Нека да видим някои подробности за всяка от тези процедури:
✓ HIIT рутина за изгаряне на калории и отслабване: 30/15 Cardio Blast
Тази рутина включва 30-секундни интервали на енергична активност и 15 секунди почивка между упражненията.
Рутината се извършва по следния начин:
✓ 30 секунди на "Scorpion Squat Burpees"
✓ 15 секундно възстановяване
✓ 30 секунди «Tope Touch Push Hops»
✓ 15 секундно възстановяване
✓ 30 секунди «Ротационен клек до изпадане»
✓ 15 секундно възстановяване
✓ 30 секунди »Crab Crawl to Toe Touch»
✓ 15 секундно възстановяване
✓ 30 секунди »Бягане, удар, банан»
✓ 15 секундно възстановяване
Когато приключите всички тези сърдечно-съдови упражнения (това ще отнеме почти 4 минути), можете да си починете 1 минута и след това да повторите между 4 и 6 пъти.
Общата сума на тази рутина ще бъде между 15 и 25 минути в зависимост от това колко пъти повтаряте упражненията.
✓ Убиецът 20/20/20
Тази рутина ще ви накара да работите на интервали от 20 секунди, където трябва да превключвате от упражнение към упражнение, без да почивате между тях (20 + 20 + 20).
След това ще почивате 20 секунди и ще повтаряте, докато не завършите 5 рунда.
Когато завършите 5 рунда, ще преминете към следващата серия.
✓ СЕРИЯ № 1 (x5):
20 секунди скорпион клек Burpees