Сърдечно заболяване на психичното здраве на тялото; н
Психично/телесно здраве: Сърдечни заболявания
Може би си мислите, че сърдечните заболявания са свързани само с физическа активност - липса на движение, лоша диета, пушене и обилно пиене. Въпреки че тези навици увеличават риска от високо кръвно налягане, инфаркти, инсулти и други сърдечно-съдови проблеми, вашите мисли, нагласи и емоции са също толкова важни Те не само могат да ускорят появата на сърдечни заболявания, но също така могат да попречат на предприемането на положителни стъпки за подобряване на вашето здраве или на любимия човек.
Практикуваща превенция
Здравословен начин на живот може да ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания или да управлявате диагностицирано състояние, дори ако сте изложени на повишен риск поради фактори, които не контролираме като възраст, пол или фамилна анамнеза. Но да правиш промени в ежедневието си не винаги е лесно. Може да изпитате загуба на контрол над себе си, като трябва да спрете да ядете любимите си храни, да освободите място за упражнения в забързания график или да приемате лекарства редовно.
Това също води до себе си лична дисциплина Включете тези нови навици в начина си на живот. Отклонението от предписаната диета или краденето на цигара може да задоволи непосредствената нужда, но не успяваме да постигнем дългосрочната цел за подобряване на здравето.
Справяне с натиска на живота
Сърдечните заболявания имат много други връзки с психичното/телесното здраве, които трябва да имате предвид. Продължителният стрес поради натиск у дома, на работа или от други източници може да допринесе за необичайно повишаване на кръвното налягане и други проблеми с кръвообращението. Както при другите заболявания, ефектите варират от човек на човек. Някои хора използват стреса като мотиватор, докато други „експлодират“ при най-малкия проблем.
Начинът, по който се справяте със стреса това също влияе върху начина, по който реагира сърдечно-съдовата ви система. Проучванията показват, че ако стресът ви ядосва или раздразнителен, е по-вероятно да получите сърдечно заболяване или да получите инфаркт. Всъщност начинът, по който реагирате на стрес, може да представлява по-висок риск от сърдечни проблеми, отколкото тютюнопушенето, високото кръвно налягане или високия холестерол.
Спирала надолу
Има и депресия, упоритото чувство на тъга и отчаяние, които могат да ви изолират от останалия свят. В най-тежката си форма, клинична депресия, може не само да увеличи риска от сърдечни заболявания, но и да влоши съществуващото състояние.
Изследванията показват, че приблизително 20% от хората изпитват епизод на депресия през живота си, броят се увеличава до 50% сред хората със сърдечни проблеми. Дългосрочните проучвания разкриват това мъжете и жените, диагностицирани с клинична депресия, са повече от два пъти по-склонни да развият коронарна артериална болест или да получат инфаркт. Освен това хората със сърдечни заболявания са три пъти по-склонни да бъдат депресирани по всяко време, отколкото останалата част от населението.