Сравнение на кето (Аткинс) и кетогенните диети - здравословни и красиви
Преди да започнете сравнение на кето, Аткинс или кетогенна диета по метода на Zéle е важно да знаете, че когато решим да променим хранителните си навици или искаме да проведем диета за отслабване, първото нещо, което трябва да вземем предвид, е който ще ни придружава в този процес. Именно поради това За да постигнем успеха на всякакъв вид диета, най-разумното и препоръчително нещо е да го правим с грижата и персонализираните съвети на група сертифицирани експерти, за предпочитане лекар със специалност или магистърска степен по хранене, бариатър или с достатъчно познания и актуализиране в различни форми на хранене, който има валидно удостоверение, което ги акредитира.
Диетата винаги трябва да е само за вас и никога не трябва да копирате чужди; Вземете под внимание, че тялото ви, възрастта ви, начинът ви на живот и здравето ви не са същите като тези на другите хора, независимо колко близки са до вас. Вашата медицинска карта говори за вашите нужди и как вашият медицински специалист трябва да ги отговори. Също така е важно да знаете, че не всички диети са за всички хора, дори когато смятате, че има идеална диета за вас, защото „се влюбихте“, когато разбрахте за нейното съществуване и смятате, че можете да спазвате и спазвате с него в много случаи той не покрива вашите здравни нужди и следователно не е диета, предназначена за вас.
След това сравнение на кето диета (Аткинс) и кетогенна диета с метода на Зеле.
Консумация на мазнини
Кетогенно Zélé: Ниско съдържание на мазнини
Изчислява се приблизително 20 гр/ден мазнини, което осигурява правилното съотношение между омега 3 и 6, както и правилната функция на жлъчния мехур. Важно е да се отбележи, че когато се търси загубата на прекомерна мастна маса при пациента, се търси липолитичният метаболизъм да действа за сметка на ендогенните мазнини, като по този начин се ограничава приема на екзогенни мазнини.
Кето диета: с високо съдържание на мазнини:
Изчислява се от 80 до 90% от GET, което би отразило между 87 и 90 kcal дълговерижни триглицериди (TCL)
Консумация на въглехидрати
Кетогенно Zélé: Ниско съдържание на въглехидрати:
Максимум 60 гр/ден.
Изчислението е индивидуализирано средно, 1,2 грама на килограм идеално тегло на ден.
Кето диета: Ниско съдържание на въглехидрати:
Максимум 20 гр/ден
Изчислява се от 15 до 20% протеин с висока биологична стойност. Този тип диета има фамилно име: хиперпротеин. Неговата основа е консумацията на протеини в изобилие, подобно на диетите, които са били известни преди години; тоест ядат диета, богата на протеини.
Допълнение
Кетогенно Zélé: Задължително и посочено от специалиста.
Кето диета: без рецепта, за която те имат краткосрочни неблагоприятни ефекти (загуба на коса, промяна в цвета на кожата, увреждане на зъбите и др.).
Загуба на телесни мазнини
Кетогенно Zélé: Загуба на% телесни мазнини:
Оценката на отслабването се основава на килограмите мазнини, които пациентът окислява. Когато се търси загубата на прекомерна мастна маса при пациента, се търси липолитичният метаболизъм да действа за сметка на ендогенните мазнини, като по този начин се ограничава приема на екзогенни мазнини.
Кето диета: Без адекватна телесна мазнина% загуба:
Ако не консумирате това, което харчите, това, което прави тялото, е консумацията на мускулна маса, т.е. тъй като има голяма консумация на мазнини, тялото не изразходва излишната мастна тъкан, а екзогенните мазнини, които се набавят с диетата. С такива нискоенергийни диети не е възможно да намалите мазнините от мастната тъкан, идеална цел за здравето.
Постна маса