SQUAT JUMPS предизвикателство за 5 минути за отслабване на краката и корема; InstaFit Life

Чувствайте се удобно да носите тези дънки, които толкова харесвате, с тази петминутна тренировка, за да отслабите едновременно краката и корема си.

предизвикателство

Комбинирайте кардио и укрепващи движения, за да работите интензивно във всяка област на краката си и да се чувствате като изгарящи не забравяйте, че интервалните процедури работят като ускорители на метаболизма, защото разпръскват кардио упражнения с висока интензивност (HIIT)

Интензивна 5-минутна рутина за отслабване на краката

Нека започнем нашата рутина за отслабване. винаги помнете да държите корема си надолу, за да постигнете цялостна и невероятна работа.

Двоен клек

За да започнете краката, разделете краката на височината на раменете, пръстите на краката ви трябва да са насочени навън, сега изпълнете малък клек, като гарантирате, че коленете ви не надвишават върха на краката и с малък скок отидете нагоре, пресичайки краката. Повторете това упражнение за 30 секунди.

Остър клек

Поставете краката си малко извън фокуса на раменете си, сега повдигнете краката си до върховете и в същото положение, в което сте, изпълнете клек. Повторете това упражнение, за да отслабите краката си за 30 секунди за 5 серии.