Спринт сесии за начинаещи бегачи Кога и как да ги направя правилно?
Трябва да се отбележи, че по време на спринта се нуждаем от ограничаване на мускулното напрежение, генерирани от различните мускулни групи, които участват в движението. За всичко това, трябва да сме подготвени и че, разбира се, използваме подходящите маратонки за вашата практика.
Нашият спортен директор, Iker MuГ ± oz, ни дава ключовете, така че в следващите редове да работим задълбочено по този въпрос. Освен това ще ви покажем как да направите планиране на сесии по интервали удобен, както и поредица съвети за неговото изпълнение. Да вземат под внимание!
Идва момент, когато може да стагнираме, що се отнася до спортните постижения. Това в много случаи се дължи на липса на стимул и мотивация в нашите сесии всеки ден.
Тогава е ясно, че въвеждането на спринтове в нашата тренировъчна програма ще ни даде множество предимства, ако успеем да поддържаме тяхната интензивност. Все пак се оказва важно е да нарисувате сцена за ваше използване „За да се избегнат неблагоприятни ефекти при работата на други мощности“.
Как да планирате интервална сесия?
Преди да започнете да планирате, важно е да знаете какво разлики между SIT и HIIT/HIT.
- SIT: спринтова интервална тренировка.
- УДАР: Обучение за интензивност или интервал с висока интензивност.