Спри с това изкушение! Опасността от кълване (част I) Диететика

Фактът на ухапване често реагира на някои специфични ситуации, които ще бъдат различни, в зависимост от нашата личност и връзката ни с храната.

Опасността от лека закуска и как да избегнете пропускането на диетата

Много важна част от диета е да осъзнаем задействащите фактори, които ни насърчават да се храним, особено по компулсивен и неконтролиран начин, за да знаем как да открием причините, които ни карат да повторим това поведение, като предходна стъпка за тяхното контролиране.

На първо място ще се съсредоточим върху тригерите, свързани с храната.

Задействащите фактори, които са пряко свързани с храненето, са:

  • Появата на храна
  • Миризмата на храна
  • Партийните дни
  • Приготвяне на ястия
  • Бюфет по желание
  • Глад и принуда за ядене
  • Закуски
  • График
  • Пазаруване
  • Храна, съхранявана у дома
  • Опасни храни
  • Поканите за ядене

Проблемът е в излишъка, в яденето, без да можем да спрем, без да можем да контролираме количеството, да трябва да довършим чинията, контейнера, ... Ако не можем да устоим на изкушението и не можем да спрем, докато не преглътнем в прекомерни количества, (кутията с шоколадови бонбони, пакет бисквитки, торба със закуски, семейна пица, чиния, която ни сервират и т.н.)

опасността

Избягвайте всички изкушения, да сте наясно какво правите. Не е препоръчително да имаме опасни храни в обсега ни или да се разпространяваме около местата, където прекарваме най-много време, близо до зрението ни. Дори много пъти те обичат да крият малки „съкровища“ и да се хранят тайно, през нощта, ...

Как да се справим, ако искаме да кълнем:

Трябва да избягваме глад, преди да се представим на храната и когато правите покупката, ще видите разликата.

Внимавайте с измамни храни, като картофени чипсове, пуканки, ядки, когато гледаме телевизия, филм, ...