Спрете пушенето и идеалното тегло
Отказът от тютюнопушене предразполага към напълняване и причините за това са известни. Промените се случват особено през първите три месеца. Според проучвания вие качвате средно между 3 и 5 килограма. Всичко обаче има средство за защита и това също. Излишните килограми могат да бъдат само временен въпрос. Всъщност до 20% от хората, които се отказват от пушенето, се връщат към предишното си тегло или дори отслабват в рамките на една година. Можете да се върнете към идеалното си тегло.
Никотинът ускорява метаболизма
Никотинът увеличава основния метаболизъм, така че повече мазнини се изгарят и калориите се елиминират. Когато приемът на никотин спре, тези калории, които преди това са били елиминирани, започват да се натрупват.
Решението идва от ръката на намирането на друга формула, която да ни помогне да изгорим излишните калории, които сега натрупваме. И можем да ги изгорим по по-здравословен начин, например спортувайки. Можете просто да излезете на бърза разходка. Любимият ми вариант е скандинавското ходене. Това е отлично упражнение.
Никотинът повишава нивата на кръвната захар
Никотинът води до повишаване нивото на глюкозата в кръвта. Така, когато приемът на никотин престане, тялото ни изисква тези нива на глюкоза, с които сме свикнали от години. За това той ще ни помоли да ядем повече.
Може дори да се изненадаме да ядем, без да сме гладни ... И осъзнайте, че в действителност това, което тялото ни иска, е допълнителен глюкозен „ритник“, за да се върнем бързо към старите нива на глюкоза в кръвта.
Пазете се да се отдадете на пристрастяващи храни
Механизмът е прост. Имам сладолед. Допълнителният прилив на захар бързо повишава нивата на кръвната ми глюкоза. Ефектът обаче е временен, тъй като след известно време нивата на глюкозата ми ще спаднат (дори по-ниски, отколкото преди сладоледа), което кара тялото ми да изисква нов прием, нов „ритник“. Това благоприятства, че специфично поведение (ядене на сладолед), може да се превърне в повтарящо се поведение (обичайно консумиращи сладкиши).
Бъдете внимателни с свикването с консумацията на тези видове продукти, които произвеждат онези бързи повишения на глюкозата в организма: сладки храни, със сол или мазнини, продукти с пшеница, богата на въглехидрати. Те са вещества, които могат да действат в мозъка ни по начин, подобен на алкохола или тютюна. И не искаме да заместваме една зависимост с друга ...
Решението идва от ръката да разберем дали влизаме в тази игра или не и да намерим друга формула, която ни помага да повишим нивата на кръвната си глюкоза по по-здравословен начин. Например, можем да ядем диета, богата на зеленчуци и плодове през първите седмици или месеци след отказването от тютюнопушенето.