Спрете да пушите Peperecetas
Публикувано на 7 септември 2015 г. от peperecetas
Как да се откажете от пушенето, ако наистина ви е скучно да опитвате?
Със сигурност сте прочели хиляди пъти как да се откажете от пушенето и никога не получавате нищо.
Възможно е също така да сте спрели пушенето за няколко месеца и в крайна сметка да сте имали рецидив.
Нищо от това няма значение, всеки ден е подходящ момент за отказване.
Отказването е лесно, напускам всеки ден. (Цитат от Марк Твен).
Тютюнопушенето се превърна в част от вашия собствен начин на живот и взаимоотношения с вашата среда.
Също така, тъй като сте започнали да пушите редовно, тялото ви се нуждае от тютюн, за да функционира.
По този начин, Ако искате да се откажете от пушенето, не бързайте.
Отказът от тютюнопушене изисква процес за проследяване на пътя, по който ви е поела многократната употреба на тютюн.
Ако искате да си върнете свободата, която сте загубили - без да го знаете - в началото на този път, трябва да проследите пътуването. И това изисква предприемане на твърди стъпки за постигане на целта ви.
Първите стъпки по този път се състоят от:
Знайте какво ви дава тютюнът.
Бъдете много ясни какво ще спечелите лично, ако го позволите.
Знайте от какво се състои вашата зависимост от тютюна.
Знаете как можете да го преодолеете.
Планирайте как ще се отървете от тази зависимост.
Разберете какво удовлетворение ще ви даде да се откажете от пушенето и ще можете да им се насладите.
Тютюнът съдържа повече от 4000 токсини. Наистина откачам, защото това е реално.
Все още не са известни всички оригинални компоненти на тютюневото растение, нито всички, които се образуват и трансформират, когато то е изгорено и произхожда тютюнев дим. В допълнение към никотина, резултатите от обширни научни изследвания, проведени досега, потвърждават, че цигареният дим комбинира както токсични газове (въглероден окис, водород, цианид, азотен и серен оксиди), както и катрани и съдържа повече от 4000 различни известни и силно токсични химични вещества, от които някои дължат въвеждането си в настоящите процеси на отглеждане и последващо промишлено производство на тютюн.
Както тютюневите компании, така и научните и здравни организации (макар и по различни причини и цели) са провели интензивна изследователска работа за природата на тютюна и неговото действие върху човешкото тяло през 20-ти век. Резултатите са убедителни.
И със сигурност и за съжаление новото изследване ще предостави само повече данни, които ще добавят нови опасности за консумацията на тютюн и ще разкрият съществуването на много други вредни за здравето вещества, съдържащи се в него.
Два различни вида дим, но и двата много вредни.
Тютюневият дим произхожда от процеса на изгаряне на тютюна.
Но от това трябва да разграничим два вида: димът, погълнат от пушача (който се нарича „основен ток“ и който съставлява 25% от дима) и този, произведен от спонтанното изгаряне на цигарата между различните вдишвания и издишан от пушача ("страничен поток", останалите 75%).
Тоест димът, вдишван с вдишванията и димът от околната среда.
Основният дим е отговорен за здравословните проблеми, причинени от пушенето.
Вторичният токов дим е този, който причинява целия набор от заболявания, от които може да страда непушачът, който е в контакт с тютюнев дим, тъй като съдържа много от токсичните компоненти на дима, който се поглъща пушача, а също и при по-високи концентрации.
Никотин: токсичен и силно пристрастяващ
Въпреки че е в течна (концентрирана) форма, никотинът е експлозивна отрова в много ниски дози, която се използва като пестицид, когато се абсорбира от най-често срещаните процедури като вдишване (пушене или тютюн), дъвчене (дъвчене на тютюн, дъвка)) и абсорбцията през кожата (петна) не достига нива, така че веднага фатално, въпреки че причинява сериозни нарушения и рискове за здравето на човека.
Но именно чрез тютюнопушене обикновено се абсорбира никотин, а също и начинът, по който най-силно се усилват неговите ефекти.
Голяма пристрастяваща сила
Силата на никотина да стимулира системата, отговорна за регулиране на усещанията за удоволствие в нашето тяло, е най-категоричната, тъй като ще създаде естествена и физиологична нужда от това вещество и за кратко време физическа зависимост от тютюна . И сякаш това не е достатъчно, това също води до други физически реакции, които ще ни накарат да го консумираме. Сред тях си струва да се подчертае способността му да стимулира и успокоява (събужда се, когато сте сънливи и успокоява нервите ви, когато сте раздразнени), както и да увеличава вниманието и да улеснява паметта. Симптомите, които обаче в дългосрочен план имат повече общо с ефектите, причинени от недостатъчна „доза“, отколкото с реалните свойства на никотина за повишаване на тези способности.
Най-лошият от всички ефекти на никотина, който се вдишва при пушене, е пристрастяващата му сила, тъй като той е решаващ фактор за необходимостта и поддържането на употребата на тютюн, дори ако искате да се откажете.
От друга страна, въздействието му върху телесните системи, отговорни за "консумацията", също му дава част от фалшиво "полезните ефекти", тъй като причинява по-голяма консумация на калории (около 200 килокалории повече на ден), което обаче го прави не предизвиква по-голям апетит у пушача, което е довело до погрешно възприемане на тютюна като „отслабване“, една от големите причини, поради която много хора започват да „пушат“ или не решават да се откажат.
Мощен токсичен
Но наред с всички тези ефекти, никотинът също причинява увреждания и вредни разстройства във физическото ни здраве, тъй като повишава сърдечната честота и кръвното налягане (което причинява рискове от това да страдате от кардиоциркулаторно заболяване), понижава телесната температура при свиване на повече повърхностни вени и артерии (водещи до студена и бледа кожа), възпалява стомашната лигавица, предизвиква киселини, лош вкус в устата, язви, повръщане, гадене, диария и хиперсаливация, променя производството на хормони, свързани с растежа, ускорява менопаузата при жените и влияе върху обновяването на телесните клетки и секрецията на мляко при кърмачките.
Съставът на тютюневия дим е експлозивен коктейл от токсични вещества, присъщи на тютюна и неговия производствен процес, които носят сериозни рискове за здравето и са превърнали тютюнопушенето във водеща причина за предотвратима смърт на планетата.
От листа към дима и към тялото
Процесът, по който никотинът, съдържащ се в тютюна, преминава в цигарен дим, е следният: когато пушачът вдига цигара, въздухът навлиза в запалената част, която генерира изгаряне на остриетата при 900 ° C тютюн и хартия. Това кара никотинът от листата на тютюна (който е разтворим във вода) да се смесва в дима с парата, образувана при нагряване на водата, съдържаща се в самия тютюн и във въздуха, вдишван.
Пушачът обикновено абсорбира 10% от общия никотин в цигарата си, вещество, което присъства в стойност, която варира между 2 и 7% от общия състав на цигарата. И този никотин, след като се охлади и втвърди, и благодарение на голямата си способност да се разтваря в течности и да се разтваря в органични тъкани, той дифузира в тялото: от белите дробове преминава в кръвния поток, който го пренася през цялото тяло.