Спрете да бягате и вземете

вземете

Ходенето бързо в продължение на половин час на ден, пет дни в седмицата, увеличава дълголетието до три години и половина

Завършването на този тип обучение изисква хронометър, който е само един от многото технологични устройства за постигане на най-ефективното обучение. Най-важният аксесоар е крачкомерът, обикновено електронно устройство, което засича движението на бедрата, за да брои стъпките. Изчислението може да се трансформира в километри: 10 000 стъпки се равняват на около 8 километра. Има много други опции. По-голямата част от тях се ограничават да следят сърдечната честота и да броят калориите, но взискателните спортисти имат GPS функция и дори треньор, който се учи на техните съчетания, за да им даде практически съвети. Инвестирането в тях е инвестиране в здраве.

Прекрасно лекарство във всеки крак
Според доклада на Медицинския факултет на Харвардския университет "Ходене за здраве" по отношение на броя на опасностите, които могат да възникнат от заседналия живот - в който се правят по-малко от 5000 стъпки на ден - заседналият начин на живот може да се счита за по-опасен от пушенето.
Рисковете включват 34 заболявания. Диабет, някои видове рак, като рак на гърдата; депресията, болките в гърба и сърдечно-съдовите заболявания са най-подходящи. Списъкът е резултат от анализа на 18 проучвания, които задълбочиха живота на 800 000 души през последните 16 години.