Справяне със собствените си чувства, когато сте с наднормено тегло

Справяне със собствените си чувства, когато сте с наднормено тегло

Разпознайте собствените си чувства

Преминаването през юношеството е свързано с всякакви промени и адаптации, така че е нормално тийнейджърът да преминава през емоционални възходи и падения. Ако преди всичко човек се сблъска с наднормено тегло, това може да добави към тези емоции.

Разбира се, не всеки с наднормено тегло е загрижен или притеснен от това, че има няколко излишни килограма. Много от нас познават уверени и щастливи хора с наднормено тегло и слаби хора, които са несигурни и нещастни. Но тъй като хората често се чувстват притиснати да изглеждат по определен начин, тийнейджърите с наднормено тегло са по-склонни да се чувстват изолирани и неразбрани от техните връстници, които нямат наднормено тегло.

За човек, който не е с наднормено тегло или не е добре информиран за това, фактът, че е с наднормено тегло, може да изглежда като нещо много просто и лесно за решаване („Хей! Единственото нещо, което се случва е, че не се храните добре или не спортувайте достатъчно, тоест достатъчно е да ядете по-малко и да спортувате повече ”). Този подход изобщо не помага и може да накара хората да почувстват, че тяхното наднормено тегло е по тяхна вина, което е напълно невярно. Ако отслабването беше толкова лесно, никой нямаше да е с наднормено тегло. Така че е естествено да се чувствате разочаровани, ядосани или разстроени. Но осъзнаването на тези трудно справими емоции е първата стъпка при справянето им.

Да знаем как да идентифицираме собствените си емоции е нещо, което изисква практика. Понякога емоциите ни са толкова внезапни и интензивни, че ни е трудно да разберем какво точно чувстваме. Най-добре е да спрете и да обърнете внимание веднага щом разберете, че нещо ви разстройва. Опитайте се да разпознаете какво точно чувствате, без да осъждате себе си. Това означава да си кажете: „Ядосан съм, [или тъжен, или разочарован]“, вместо „Абсурдно е да станеш такъв заради тези глупости“.

Някои хора вярват, че трябва да се усмихват и да се обличат добре, дори когато чувстват точно обратното. Няма нищо лошо в това понякога да си сложите добро лице. Но когато хората се чувстват принудени да мислят, че всичко е наред, или чувстват, че нямат право да бъдат тъжни, ядосани или наранени, те в крайна сметка крият истинските си емоции. И когато емоциите са скрити, те могат да се проявят по непродуктивен или болен начин.

Ако сте разстроени, но не сте сигурни защо, разговорът с някой, на когото имате доверие, като добър приятел, член на семейството или вашия училищен съветник, може да помогне много. Разговорите за нещата, които ни тревожат, също могат да ни помогнат да намерим начини да се справим със силните емоции.

Ако ви е трудно да говорите за чувствата си или смятате, че другите няма да ви разберат, си водете личен дневник, нарисувайте картина или нещо друго, което ви помага да доразберете или осмислите тези трудни емоции. Колкото повече време отделяте за изследване на емоциите си, толкова по-умели ще бъдете да се справяте с тях, докато ги чувствате. И това също ще ви улесни в намирането на решения на вашите проблеми.

Ето някои от най-важните проблеми, които засягат най-много хората с наднормено тегло, заедно с някои идеи за това какво да направим по въпроса.

Социални проблеми

Много хора с наднормено тегло са загрижени какво биха помислили другите за тях. Когато хората ви съдят по несправедлив начин, това може да ви накара да почувствате, че това, което ви се случва, е само ваша вина, нещо, което е напълно фалшиво. Добронамерените родители, братя и сестри или приятели могат да влошат нещата, като правят предложения за диета и упражнения. Разбира се, всичко, което правят, е да ви фокусират още повече върху въпроса за теглото, нещо, което изобщо не ви помага.

Някои тийнейджъри с наднормено тегло се закачат и тормозът, който получават, може да се превърне в истински проблем. Това е още един пример, че хората не разбират съвсем какво означава наднормено тегло. Хората с наднормено тегло имат притеснения и проблеми, които другите не разбират, като например поставяне на седалка в аудиторията, закупуване на дрехи, отговарящи на техния стил и размер, или поддържане на темпото на другите в клас по фитнес.

Понякога физическият дискомфорт, както и страхът от отхвърляне, да се направиш на глупак и да бъдеш погрешно преценен, кара хората с наднормено тегло да спрат да общуват с другите или да правят неща, които харесват. Както и да е, най-доброто нещо, което можете да направите, е да участвате в социални ситуации, така че и вие, и другите хора да спрете да гледате на теглото си и да започнете да гледате на себе си като на човек.

Социални проблеми: какво можете да направите

Един добър начин да улесните процеса си на социализация е доброволно да участвате в нещо, което наистина ви харесва да правите. Хората, с които ще си взаимодействате, когато се включите като доброволец, ще споделят вашите интереси и всичко ще се фокусира върху обща цел. И така те ще ви познаят по вашите способности и постижения, а не по теглото ви!