Спортът през нощта променя биоритмите - La Opini; п от Мурсия

Изследователят Марта Гараулет показва, че сутрешните упражнения са много по-полезни за здравето

Уелнес. Изследователят на UMU Марта Гаролет показа, че упражненията през нощта имат отрицателни ефекти като забавяне на съня, насърчаване на сутрешната сънливост и стареене.

спортът

Професорът от Университета в Мурсия Марта Гараулет, в сътрудничество с професор Хосе Мария Ордовас от университета Туфтс (Бостън, САЩ), доказа в статия, че физическата активност вечер и през нощта може да промени циркадната ритмичност. Изследователската работа, публикувана в Chronobiology International, показва, че за постигане на оптимално здраве на циркадната система е важно да се извършва физическа активност сутрин.

Статията посочва, че физическото упражнение е един от най-големите синхронизатори на вътрешния часовник и, заедно със светлината и времето за хранене, е в състояние да настрои периферните часовници, което позволява да се постигне по-добро здравословно състояние.

Авторите обаче отбелязват, че досега не е било изследвано дали времето, в което се извършва физическа активност, влияе върху качеството на обичайния циркаден модел и връзката му със здравословното състояние. В този смисъл данните от това изследване подкрепят идеята, че спортът през нощта влияе върху циркадната ритмичност, като по този начин е в състояние да противодейства на някои от ползите за здравето, свързани с редовната физическа активност, обясниха вчера източници от UMU.