Спортовете, които ви помагат да отслабнете най-много
От „бягане“ до плуване, ние разглеждаме някои от най-ефективните дисциплини за отслабване
Коя е най-добрата тренировка за отслабване?
„Е, този въпрос е по-лесен, отколкото изглежда и е да се увеличи количеството движение, което правим ежедневно извън тренировката (NEAT). Пример е, че човек, който се движи много и тренира, ще губи мазнини по-бързо от този, който само тренира, тъй като колкото повече се движите, толкова по-висок ще бъде приемът на калории ”, казва ни Хавиер Гонсалес. За експерта идеалната тренировка е силовата тренировка, чиято цел е да натрупате мускулна маса и да ви помогне да загубите мазнини, тъй като мускулната маса изгаря повече калории дори в покой. „В допълнение, този тип упражнения имат още един страхотен ефект и той е, че стилизира нашия силует. Много по-далеч от това, което хората мислят и искат, като ни казват, че не искат да станат „големи“, един страхотен мит за фитнес, силови тренировки, с натоварвания, в допълнение към това, което казахме да ни помогне да губим мазнини, ще ни накара да имаме много по-стройна и стройна физика ”, добавя експертът от JG Fitness Coaching. От своя страна, експертът по O2 Мануел Бесера обобщава упражненията, които могат да ни помогнат най-добре в нашата цел:
1. Разходка
На първо място, експертът ни разказва за много просто упражнение, достъпно практически за всички. "Правенето му с бързи темпове, около 20-30 минути всеки ден, е много добър вариант. В идеалния случай го направете първо нещо сутрин", обяснява той.
2. Бягане
Изправени сме пред един от модерните спортове. Бягането е тук, за да остане. "Може да се прави както през зимата, така и през лятото. Можете да преминете от 20-30 минути до един час и дори можете да изгорите до 300 калории за половин час, но това ще зависи от интензивността, която му давате. е един от спортовете, по-търсени и с по-високи калорийни разходи ", казва експертът.
3. Плувайте
Осорио обяснява, че сме изправени пред добър вариант, особено защото не е вреден. "Може да се практикува както в басейна, така и на плажа. Можете да започнете от 20 минути до час, а разходът на калории също зависи от интензивността. Той също има плюс, а именно, че плуването помага за тонизиране на гърба и укрепване на тялото. Това е страхотна аеробна тренировка, а също и за сила ", казва той.