Спортно хранене Не бройте калориите - Лични треньори във Валенсия

Опитайте се и се провалите, но никога не пропускайте да опитате, Джаред Лето

Когато практикувате спорт или просто когато искате да сте във форма и не е необходимо да се занимавате със спорт, а просто да водите здравословен начин на живот, храненето започва да придобива съществена стойност за постигане на вашите цели.

Ако се отнасяме за спортист или лице, което извършва някакъв вид физическа активност, независимо дали става въпрос за бягане, плуване или разходка през уикендите, вземете предвид количеството въглехидрати, протеини, мазнини и количеството вода, което пием всеки ден играе основна роля.

В допълнение към тези количества, които трябва да приемаме през деня, а не от едно хранене, жизненоважно е да анализираме вида спортна дейност, която правим. Трябва дори да включим ежедневието си, вида на работата, която вършим (брой часове на седене или изправяне), останалото през деня, часовете на сън, семейството. и т.н.

Човек, който подготвя маратон, не е същото като човек, който ходи на разходка през уикенда с приятели в планината; точно както човек, който работи седнал пред компютъра, не е същото като друг, който прекарва работния си ден изправен и разхождащ се.

Бихме могли да разграничим диетите и количеството калории в храната според това какъв спорт спортуваме:

Диета за подготовка на маратон

Диета за бягане

Диета за колоездач

---