Нова година, нова диета; Аптека Лусия Мартинес

Нова година, нова диета

диета

С влизането всяка Нова година, след Коледа, пълна с обилни ястия, е нормално да поемете няколко излишни килограма и типичните цели на „тази година спирам“ пристигат. Много са тези, които поставят сред целите си за нова година да отслабнат и да изглеждат добре за лятото.

Въпреки че има много добре познати диети и чудодейни методи за бързо отслабване, най-добре е да отидете „бавно, но сигурно“, така че преди да се захванете с типични диети, които изискват за някои хора много воля или големи усилия, направете го. съветваме от аптека Лусия Мартинес да видим дали сме в състояние да променим някои основни навици, за да отслабнем:

Намалете захарите и солта

Заместете храната, намалете количествата

Много хора не са в състояние да премахнат някои храни от обичайната си диета, ярък пример е хлябът. Ако сте от онези, които не могат без хляб, препоръчваме ви да консумирате занаятчийски хляб, приготвен от закваска с правилното време на ферментация. Избягвайте да купувате предварително приготвен хляб от супермаркети, бензиностанции и др ... Променете консумацията на нормален хляб за пълнозърнест хляб и се опитайте да намалите постепенно количеството на консумацията.