Спортно хранене и хранене (I) - Idou Psicología y Nutrición
Въведение в спортното хранене
Човек, който се занимава редовно със спорт, има по-високи изисквания за по-голямата част от хранителните вещества. Това се дължи на няколко причини, но най-важната и решаваща е трябва да осигури на тялото по-голяма наличност на енергия. По този начин, от съществено значение е спортистът да има определени представи за това какво е спортно хранене и как да приложите тези знания във вашата дейност.
Храненето е съвкупността от процеси, чрез които тялото получава, трансформира и използва химичните вещества, съдържащи се в храната и които от своя страна съдържат веществата, необходими и необходими за развитието и поддържането на живота. По същия начин храната е друга област, която трябва да се вземе предвид, занимавайки се с начина, по който човешкото тяло се снабдява с храната, която е от съществено значение за поддържането и развитието на тялото. По този начин, в зависимост от нашите хранителни познания, ние извършваме един или друг вид храна, капсулирана в поредица от съзнателни и доброволни дейности, по силата на които си осигуряваме вещества, подходящи за консумация, включително ядене на храна и комбиниране в различни ястия които съставят храната ни и които отговарят на основната предпоставка за задоволяване на нашите хранителни нужди. Ето защо е от съществено значение да знаете как да правите разлика между двата термина: хранене и храна.
Спортното хранене има решаващо влияние както върху спортните постижения, така и върху поддържането на личното здраве на спортиста. По този начин спортното хранене допринася за подобряване на резултата от дейността, благоприятства физическото и психическото възстановяване и ограничава злополуките или мускулните патологии. Някои от тези фактори са ключови в „пирамидата на изпълнението“ (вижте изображението) и за всичко това, морфофункционалните изисквания на даден спорт ще определят съдържанието на тренировката и диетата, следвана от спортистите, които го практикуват.