Спортни вашите pr; ctica изисква внимателни диети с богати салати
Когато се практикува спорт, Въпреки че може да се разшири до живота като цяло, помислете нисковъглехидратни, високобелтъчни диети може да бъде много благоприятна точка за нашите Здраве.
В диета, базирана на протеинови източници с висока биологична стойност и която оставя основните приноси на въглехидрати като хляб, ориз и тестени изделия в остатъчна равнина, салатите играят изключителна роля.
Идеални диети: какво по-добро от една от тези салати да се грижите за здравето
Салата от рукола със сьомга и авокадо
За предпочитане е да го приготвите с дива сьомга защото осигурява повече омега-3 мастни киселини. Като дресинг ще използваме сто грама варена сьомга, три чаши рукола, две репички, половин краставица, половин авокадо, тридесет грама несолено слънчогледово семе и супена лъжица горчичен винегрет.
Толкова просто, колкото да сложите съставките в купа (с изключение на слънчогледа), добавете винегрета, разбъркайте и завършете разпръскването на тръбите.
Многоцветна салата с сотирана сьомга
В тази рецепта ще добавим сок от лимон, домат, половин лук, пъпка, кисели краставички във винегрета, зехтин, сол и черен пипер към около 300 грама прясна сьомга.
Нарязваме сьомгата на кубчета и я задушаваме на скара, като добавяме сол и черен пипер. От друга страна, с пъпката, домата, лука и киселите краставички правим смес от жулиен. В контейнер поръсваме малко сол, поставяме слой жулиен и отгоре поставяме кубчетата сьомга, като заливаме с струя лимонов сок и смес от масло.