СПОРТНИ ДОБАВКИ (I) - Nutrisfera от Dr.
Системата за класификация ABCD (Австралийска спортна комисия) класифицира спортните добавки и техните съставки в четири групи според научни доказателства, като отчита и други точки, като например, че продуктът е безопасен, законен и ефективен за подобряване на спортните резултати.
- А. Лицензиран за използване в специфични ситуации с използване на индивидуализирани, основани на доказателства протоколи.
- Б. Малко доказателства за полезни ефекти, необходими са повече изследвания. Възможно използване чрез индивидуализирани протоколи.
- В. Няма данни за полезни ефекти.
- Г. Забранено или с висок риск от замърсяване с положителни вещества при допинг
- В тази статия ще се спрем на добавки от група А.
Нека започнем в началото какво е ергономично помощно средство и какво е спортна добавка?
Хранителна или ергономична ергогенна помощ е всяка хранителна процедура, насочена към подобряване на представянето на спортистите и ускоряване на тяхното възстановяване, като всички вещества, считани за допинг, са изключени. Спортната добавка е хранителна помощ за допълване на диетата, като се избягват възможни хранителни дефицити, свързани с практикуването на физически упражнения. Както можете да видите дали разликата между двата вида е минимална, оттук нататък ще говорим за спортни добавки, които да се отнасят и за двата.
Спортни добавки и ергогенни помощни средства, класификация според научни доказателства.
Употребата на този тип продукти е широко разширена в спорта и се предлагат голям брой добавки, но само тези, които имат известна степен на научни доказателства А, имат резултати за подобряване на спортните резултати и ускоряване на възстановяването. Според Австралийската комисия по спорт (AIS) и въз основа на научна литература можем да класифицираме спортните добавки:
1. Спортни добавки, които осигуряват източници на хранителни вещества, когато не е възможно да приемате ежедневна храна
Гелове, енергийни блокчета, gomionlas (желе) и други източници на CH с различна консистенция и текстура, тяхната цел е да осигурят различни видове въглехидрати преди/по време/след спортна практика, за да отговорят на нуждите на този макронутриент, поради което те обикновено са без мазнини, протеини и фибри, за да се избегне стомашен дискомфорт.
В обобщение:
