Спорт с; горещо ръководство, за да го практикувате, без да попадате в спешното отделение BuenaVida EL PA; С
Има трикове, които освежават преди и по време на тренировка. През лятото не сплесквайте
В отговор на копнежа, който мнозина изпитват, когато правим упражнения на открито през лятото, изследователи от Калифорнийския държавен университет (САЩ) проведоха проучване за ефекта от изливането на студена вода върху главата преди и по време на тренировка, изследвайки и температурата на тялото на участниците като тяхното спортно представяне. Изводът беше, че обучението беше по-лесно и приятно, но не и по-ефективно. Педро Парежа, личният треньор на Бепер, съветва, че ако ще изливаме тялото си преди тренировка, трябва да се опитаме да не го охлаждаме ледено: "Внезапните промени в температурата могат да имат противоположни ефекти на желаните". Студената вода се счита, но без излишъци, тази, която се върти около 10 или 12 градуса.
Ясно е, че жегата не трябва да забавя спортната ви активност ... почти никога. „Това ще зависи от фактори като вида на дисциплината, възрастта и физическата форма. Но е препоръчително да не седиш през лятото ", препоръчва д-р Trías de Bes, специалист от Работната група по спортна кардиология към Испанското кардиологично дружество:" В състезания могат да участват само хора, добре приспособени към стайна температура и в добро физическо състояние. ”, Обяснява Педро. „При обучени субекти топлината е недостатък, но не е опасна. В нетренираните рутинни процедури се препоръчват ниска интензивност и краткотрайност ”, потвърждава Хуан Хименес, фитнес мениджър в Reto 48 . "Може да се превърне в риск при пациенти със сърдечно-съдови заболявания, при тези, които приемат определени лекарства, при тези над 65-годишна възраст и при тези, които не хидратират достатъчно преди, по време и след тренировка, което засяга сърцето. екстремните условия на топлина и влажност, без подходяща компенсация на вода и определено количество сол, намаляват обема на кръвната плазма и това причинява тахикардия; Ако тази ситуация не бъде коригирана, основната телесна температура се повишава до летални нива и настъпва циркулаторна недостатъчност ”, предупреждава д-р Trías de Bes.
"Внезапните температурни промени могат да имат противоположни ефекти на желаните", Педро Пареха