Спорт, който помага за подобряване на кръвообращението в краката
Разходките са основата за подобряване на кръвообращението, но има определени дейности, които ще ви помогнат да се подобрите, докато се забавлявате
Упражняването и избягването на заседналия начин на живот е от съществено значение в живота на всеки, който търси добро здраве. Но макар да сме активни хора, вече живеем по-добре, винаги можем да намерим конкретни упражнения за определени цели: да натрупаме сила, да подобрим физическия си фон или да тонизираме тялото си. Но не всички тези дейности трябва да имат такава „спортна“ цел. Има и упражнения за предотвратяване на целулит или, в случая, който сега ни касае, подобряват кръвообращението в краката.
Д-р Хуан Хосе Видал Инсуа, специалист по ангиология и съдов хирург в болница Vithas Vigo, първо обяснява двете понятия, които са обхванати от думата „циркулация“. «От едната страна е артериална циркулация, което храни мускулите на краката и ни позволява да ходим, без да спираме да си почиваме на кратки разстояния ", казва той и продължава:" От друга страна, има венозна циркулация, което е обратният поток през вените на тази кръв, който вече е изпълнил функцията си за осигуряване на хранителни вещества и реоксигениране в белите дробове. „Последният е този, който, ако не работи правилно, образува разширени вени“, казва лекарят.
Когато избираме спорт с цел подобряване на кръвообращението на краката си, естествено трябва да изберем дейност, при която движението на тези крайници е на централно място. «Всички упражнения, в които нека си движим краката те са добри както за артериалната, така и за венозната циркулация, тъй като човешкото тяло е проектирано да направи естествен венозен дренаж само чрез ходене ”, казва професионалистът, който потвърждава, че ходенето е най-простото и полезно занимание за всяка възраст.
Започвайки от тази база има някои спортове, които стават идеални за подобряване на кръвообращението. Такъв е случаят с предене, перфектна възможност да поддържате краката си в постоянно движение без удар. Също така би било от полза Аквагим, което, когато се изпълнява във водата, напълно намалява въздействията върху краката. В допълнение, извършените движения спомагат за стимулиране на циркулацията и намаляване на задържането на течности.