Спорт и наднормено тегло как да се намалят телесните мазнини при спортисти; Здравен портал
Здравен портал Спорт здраве Здраве Спорт и наднормено тегло: как да намалим телесните мазнини при спортисти
- Процент телесни мазнини при спортисти
- Как да изгаряме телесните мазнини
- Нов виртуален асистент
Процент телесни мазнини при спортисти
Спортувате редовно от дълго време, но не можете да накарате тялото си да остави след себе си следите от наднормено тегло, които се забелязват особено в корема. Тези отпечатъци се състоят предимно от мазнини, които пречат на нашето представяне. За да ви дадем представа, елитните бегачи се движат с процент от телесни мазнини 8 процента, докато този процент нараства до 12 процента при жените.
Ако намалим интензивността на упражнението, процентът на телесните мазнини може да се увеличи, тъй като за обикновените бегачи процентът варира между 12 и 20 процента, а при мъжете е между 8 и 10 процента. Говорим за професионални бегачи, така че не е необходимо да се стига до тези крайности, въпреки че е добре да знаем индекса на телесните си мазнини. Препоръчителните стойности на телесните мазнини за общото население са 15 до 18 процента при мъжете и 25 до 30 процента при жените.