Спящите модели също влияят на здравето ни, като имаме редовни часове и си лягаме рано

Абонирайте се за Vitónica

В Испания сме склонни да имаме доста нощен график на живот: вечеряме няколко часа по-късно, отколкото в останалата част на Европа и обикновено си лягаме по-късно. За много от нас е почти невъзможно да изпълнят обичайната препоръка за осем часа сън през седмицата. Промяната на навиците ни за сън обаче може да е по-важна за здравето ни, отколкото изглежда.

Преди няколко дни първите резултати, получени в списанието Приложна физиология, хранене и метаболизъм, започнаха да се публикуват в един от най-новите прегледи на систематични прегледи които са направени във връзка със съня.

Това, което са открили в този преглед на други рецензии, е, че, от една страна, лягането по-рано и поддържането на редовни модели на сън и време на събуждане биха били положително свързани с по-добро здраве. Но в допълнение към това, този преглед отговаря на въпроса за милион долара: Колко часа трябва да спите?

---