Спяща за отслабване, мит или клинична реалност за отслабване
¿Спете, за да отслабнете? Изглежда като утопия, истинска химера да мислим, че като спим отслабваме. Би било твърде лесно, нали? Е, днес ще ви доставим голяма радост, защото спи добре ... да отслабваш!
Нещо толкова просто, априори, колкото почивката ни помага ускорете ефектите от всяко лечение за отслабване.
Ако чувствате, че трябва да отслабнете или имате сезон, в който сте натрупали излишни килограми, останете тук. Ще разкрием научното обяснение зад това явление и вие ще откриете 3 съвета за сън и отслабване. Започнахме!
Защо сънят ви кара да отслабвате?
Това, че качественият сън е важен, не е нищо ново. Това е нещо, което вече подчертахме няколко пъти. Почивката е един от ключовете за гарантиране на успеха на диетата. Но какво научно обяснение стои зад него? Ключът е в два хормона:
Грелин
Лептин
Различни проучвания са анализирали ефекти от липсата на сън върху наддаването на тегло и един от тях е публикуван в американското медицинско списание Annals of Internal Medicine. Чрез този анализ различни пациенти, подложени на a диета за отслабване те са преминали през различни сън. Резултатите бяха разкриващи.
Когато телата на пациентите получиха адекватна почивка, половината от загубеното тегло бяха мазнини. Въпреки това, когато часовете за сън бяха намалени, количеството загубени мазнини беше намалена наполовина въпреки че продължиха да следват същия хранителен план.
Освен това пациентите, лишени от сън, се чувстваха по-гладен, Те бяха по-малко доволни след ядене на храна и липсваше им достатъчно енергия за физически упражнения, друг голям съюзник на лечение за отслабване.
Заключението на изследването беше, че диети, които не са почивали поне 7 часа на ден, са имали 55% намаляване на загубата на мазнини спрямо добре отпочиналите им колеги.