Списъкът с храни, които ускоряват (и поддържат) първия ви тен
В случай, че сте мислили да останете да живеете в солариума на фитнеса, докато не смените цвета си, това са храните, които ще помогнат на кожата ви в тази херкулесова задача
Най-сетне студът сякаш ни дава почивка и става сандалово тяло и минипола. Има само едно нещо, което ви пречи да заслепите в новооткрития сезон на тераси, плажни барове и други чудеса на открито и не е коремът, че сте работили съвестно във фитнеса през цялата зима, а това, че сте побелели като лист и чаша бадемово мляко. В случай че правите предположения как да направите изгодно излагането си на слънце и да стигнете до плажа на следващата си почивка, без да заслепявате останалите туристи с бледността си, ето двете идеи, които трябва да имате предвид: ВИНАГИ използване слънцезащитен крем (не позволявайте на желанието ви да промените тонуса си създава здравословни проблеми) и подсилете диетата си с храни, от които се нуждае кожата ви да се изправи срещу толкова много слънце. Амил Лопес Вийтез от Кохерентната диета открива какви са те.
1. Ако ще излизате на слънце: повече антиоксиданти, по-малко калории. и малко хидрати
Изследвания с популации, които достигат до стогодишна възраст, като тези на Окинава или Сардиния, са показали, че консумирането на по-малко калории, отколкото вашите съседи, работи. "Умерен ограничаване на калориите тя е свързана с по-дълъг живот и с по-добро здраве и качество на живот, защото се смята, че активира сиртуини, които са гени, които регулират производството на свободни радикали и които подобряват нашата антиоксидантна защита “, обяснява експертът.
Внимателно хранене: как да отслабнете завинаги
И какво общо има това с ограничаването на способността ви да ядете макарони и пица? Е, излишната консумация на захар и рафинирани въглехидрати увеличава кръвната захар. Когато количеството глюкоза е по-голямо от това, което тялото може да трансформира в енергия, то се свързва с протеините, които придават еластичност на кожата, предизвиквайки гликиране. Това явление е отговорно за стареенето на кожата, тъй като генерира отпадъци и свободни радикали, които карат влакната да се стегнат и кожата да загуби еластичност. В резултат на това бръчките се появяват по-лесно, кожата става увиснала и е по-уязвима от ултравиолетовите лъчи на слънцето.
Решението на този процес е да се консумира ежедневно пет порции плодове, зеленчуци и бобови растения защото съдържанието му във фибри и антиоксиданти за активиране на нашите гени благоприятстват разрешаването на възпалението и забавят преждевременното стареене на кожата и появата на бръчки, петна и побеляла коса.
2. Дайте си витамина преди, по време и след слънцето
The витамин А и каротини Те са автентично цялостно разкрасително лечение в хранителен вариант, защото подобряват структурата и външния вид на кожата, косата и ноктите. Можете да ги намерите в плодове и зеленчуци като пъпеш, манго, райска ябълка, морков, домат, чушки, спанак, агнешка салата, кресон, водорасли нори и сладък картоф.
Всеизвестното витамин С от портокалов сок сутрин е необходим за синтеза на колаген и улеснява заздравяването. Ако ще излизате на слънце, трябва да увеличите консумацията на цитрусови плодове, цариградско грозде, гуава, чушки, брюкселско зеле, карфиол и броколи. И ако пушите, засилете консумацията си още повече или няма да постигнете резултати.