Храненето при лош сън също ви прави дебели El Correo
Накъсаният сън или който продължава по-малко от седем часа благоприятства затлъстяването, дори ако се храните здравословно и спортувате редовно
Хранителното здраве създаде трети мускетар. Храненето здравословно и упражненията вече не са достатъчни, за да се избегне наднорменото тегло. Трябва да спите добре. Всеки човек, часовете, от които се нуждае, зависи от възрастта и личните му условия, но трябва да почивате широко, за да станете и да се почувствате на сто процента възстановени, напълно подготвени да посрещнете ежедневните си задължения. Все повече изследвания показват, че липсата на добър сън благоприятства затлъстяването. Можете стриктно да се съобразявате със средиземноморската диета и да не пропускате ежедневното си време във фитнеса, защото ако почивката ви не е възстановителна, шансовете за напълняване скочат до небето.
„Има пряка връзка между съня и затлъстяването“, обяснява пулмологът на IMQ Естебан Руис де Гордехуела, експерт по дихателни нарушения по време на сън. „Традиционно знаехме, че почивката има много функции, биологични, имунни. За кратко време сме сигурни, че има два хормона, пряко свързани с апетита, които са силно модифицирани в зависимост от времето, в което спим “, обяснява специалистът. Единият от тях, наречен грелин, стимулира апетита, а другият, лептин, прави обратното, инхибира го.
Без разлика
Науката е доказала, че лошият сън благоприятства производството на първия и ограничава генерирането на втория.На практика това означава, че ставате от леглото сънливи и следователно уморени, които искат да правят по-малко упражнения. И което е по-лошо, и ключът към цялото това нещо, с неконтролиран апетит. „Има някои пациенти със затлъстяване, при които логично този модел не е изпълнен; но в повечето случаи, независимо от възрастта, местоживеенето или социалния статус, липсата на сън е пряко свързана с наднорменото тегло и затлъстяването “, потвърждава специалистът, пулмолог също в болница Басурто.