Списанието е, Упражнение и здраве; Отслабнете с ходене, колко стъпки сваляте килограми
10 000 стъпки минимума, необходими за тази физическа активност, за да се превърне в значителни ползи за здравето
Изглежда, че нашата бягаща треска намалява. Не че изживяваме упадъка на минаваща мода, далеч от нея, но е вярно, че тя губи пара в полза на мощното ходене. И въпреки че бягането е една от най-пълните физически дейности, „практиката му има недостатък с явна възпираща сила: многократното въздействие, което тялото страда“, обяснява Хелена Олсон, личен треньор на Prorunners. Това препятствие е една от основните причини, поради които малко по малко ходенето отнема бягащите последователи. Тъй като „въздействието е много по-малко, защото центърът на масата не се издига толкова, колкото при бягане и скоростта е по-ниска“, казва Олсон.
Така че, ако добавим към това предимство възможността да отслабнем без усилие да бягаме, мнозина най-накрая ще открият, че упражнението, което са търсили, е във форма и в същото време ще свалят тези две килограма, които са искали да получат отървете се от дълго време.
Вървях сякаш бързам
По този начин можете да започнете да говорите за изгаряне на калории. Но колко? Според Олсон отговорът не е прост, тъй като „всяка физическа активност има разход на калории, който варира в зависимост от няколко фактора: интензивност, пол и физическо състояние на човека, който го практикува, тегло или слаба маса, между другото“. Като ориентир обаче можем да вземем предвид данните, разкрити от проучване, проведено от ACSM, в което се казва, че мъж, който върви на 1600 метра, изгаря между 124 и 88 калории, докато жена, между 105 и 74.