Списание - Пет истини и митове за отслабването

Добро утро скъпи CleanFoodslovers,

списание

Колко знаете за здравословната храна и упражненията? Изброихме пет широко разпространени вярвания за това. Истина или лъжа? Това е въпросът.

По-добре наднормено тегло, отколкото прекалено слаба.

Мит: има по-голям риск за вашето здраве, когато достигнете ИТМ от 25. Например, хората с наднормено тегло са по-склонни да имат захарен диабет тип 2.

две. Мазнините са вредни за вас.

Мит Мазнините са важен източник на енергия и съдържат витамини А, D, Е и К. Мазнините се делят на ненаситени и наситени мазнини. Ненаситените мазнини намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Тези мазнини се съдържат в ядки, семена, растителни масла (слънчогледово или маслиново), риба (синьо) и авокадо. Недостатъкът на мазнините е, че те съдържат много ккал в сравнение с въглехидратите и протеините.

3. Йойо ефектът е неизбежен, ако отслабнете бързо.

Мит Отслабването много бързо не означава непременно, че ще го върнете отново. Важно е да правите промени и корекции в диетата и начина си на живот. Това не означава, че трябва да спазвате "диета", а че трябва да продължите да се наслаждавате и да се храните в рамките на здравословен начин на живот. Ако се върнете към лошите навици и се храните като преди, вероятно ще си върнете загубеното тегло.