Пречистваща диета, какво е тя и как тя детоксикира тялото ви
Почистващите диети в днешно време стават все по-чести, но да се мисли, че те са нова тенденция е грешка. В продължение на хиляди години в различни култури като аюрведичната медицина е било обичайно да се използват някои методи за детоксикация на тялото.
Има химикали, които се натрупват в тялото и по-късно стават токсични. Знаете ли, че през 2014 г. Националната токсикологична програма (NPT) определя, че в Съединените щати всяка година в храната, която ядем, се въвеждат поне 2000 вида химикали?
Тези продукти са известни като устойчиви органични замърсители (УОЗ) и са свързани с голям брой метаболитни, неврологични, сърдечно-съдови и канцерогенни нарушения.
Днес в Renuevathe ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за прочистващата диета, какво е това, как можете да го направите, кое е най-доброто и накрая 5 препоръки за детоксикация, без да застрашавате здравето си.
Какво е прочистваща диета?
Почистваща или детоксикационна диета е тази, която насърчава краткосрочното елиминиране на токсините, които се натрупват в тялото и могат да причинят различни заболявания. .
Обичайно е, че те се продават, за да отслабнат и в същото време да ускорят процеса на елиминиране на токсичните вещества.
Въпреки че клиничните доказателства, които подкрепят използването на детоксикационни диети, са малко, има книги, публикувани от специалисти, които определят тяхната полезност при отслабване, например: Марк Хайман, лекар диетолог и директор на Клиничния център за функционална медицина в Кливланд, който наскоро публикува книгата си " 10-дневната детокс диета " .
Научните доказателства подкрепят това има определени хранителни вещества които са показали по-висока степен на отстраняване на POP; например: лимонена киселина, ябълчена киселина и кориандър; насърчаването на детокс диета, базирана на тези видове хранителни вещества, може да донесе по-големи ползи за нашето здраве.
Как да направя прочистваща диета?
Фокусът на повечето детоксикационни диети е да се насърчи елиминирането на токсичните вещества чрез пот, урина и изпражнения.
Детокс диетите, които ви лишават от твърда храна, често са вредни. Те не се считат за здрави, тъй като могат да причинят хранителни разстройства и дори недохранване.
Да спазвате прочистваща диета и да избягвате нежеланите ефекти от тези ограничения Препоръчвам ви да следвате следните съвети, одобрени от експерти по диетология:
Пречистващи диети на базата на бульони, сокове и смутита?
Всички детокс диети са придружени от увеличаване на приема на течности. Това с цел да се увеличи елиминирането чрез бъбречната и чернодробната система.
Вода, натурални сокове на основата на цитрусови плодове и настойки, особено на закуска, играят водеща роля.
Увеличаването на консумацията на течности като зеленчукови бульони, гарантира отлично снабдяване с клетъчни антиоксиданти. Освен това намалява „подуването“ или възпалението, причинено от натрупването на токсини.
В този пост препоръчвам някои инфузии с етерично масло от джинджифил с лимон, които могат да ви помогнат да намалите възпалението или в случай, че искате да ускорите метаболизма, за да отслабнете естествено, можете да прегледате следните естествени мазнини за горене.