Моят опит с 18-часово периодично гладуване
Една от моите новогодишни резолюции беше да започна с периодично гладуване 18: 6 за месец с цел на отслабнете. След това ще ви разкажа за моя опит с усещанията, които съм имал по време на процеса, и резултатите, които съм получил.
Прекъсващо гладуване 18: 6
Преди да започна историята, изяснявам накратко от какво се състои този начин на хранене. Просто е, в продължение на 18 часа гладувах, а останалите 6 часа, които ядях, вие решавате дали да гладувате сутрин или следобед. В моя случай реших, че ще спра да ям в 2 следобед и ще ям отново в 8 сутринта на следващия ден.
И оттогава ми проработи помогна ми да отслабна.
Дните преди да започна бързо, ядох по всяко време (и повече идващи от коледния сезон с характерните за него празници) и вече ми писна. С моя работен график и свързания с това стрес, който имах безпокойство и ядох леки закуски по време на работа, ядох бързо и лошо, когато се прибрах вкъщи и прекарах следобеда стресиран и през цялото време.
Освен това виждах, че тялото ми няма достатъчно енергия, за да премине през целия ден и се чувствах уморен през цялото време, като се налагаше да си почивам в дрямка, която след това ме отне от съня през нощта. Накратко, видях, че навиците ми не ми помагат и затова реших да обърна диетата си на 180 градуса.
Когато се убедих, че имам нужда от промяна, говорих с няколко приятели, за да ми разкажа за предишния им опит с различни издръжка, но никой не ме убеди достатъчно. Затова реших да търся сам и намерих опцията за периодично гладуване 18: 6.
Необходимо е да се каже, че в началото беше доста трудно да не се яде храна от 14:00 следобед (периодът ми на хранене беше между 8:00 и 14:00). Въпреки това насочих всичките си сили към други дейности (спорт, работа, приятелства и семейство) и след екватора на първата седмица силата на волята ми позволи да продължа и я завърших без много усилия.
