Специфични предимства на вдигането на тежести за спорт - отдел G-SE редакция
Клайв Брюър, Майк Фавър и Линда Лоу
Статия, публикувана в списание PubliCE, том 0 от 2005 г. .
Обобщение
Ключови думи: силови тренировки, вдигане на тежести, мускулна сила, скорост на развитие на силата
Нямате време да четете сега? Щракнете върху Изтегляне и получете статията от WhatsApp на място и я запазете на вашето устройство.
Защо експлозивното повдигане трябва да се прави със спортисти?
Ефективната силова тренировка за спортисти започва с познаване на основните механизми на тренировъчните движения. Кинезиологичният анализ (изследване на мускулните и съвместни действия в движение) на всяко спортно движение ще покаже, че основната основа на тренировъчните упражнения за сила и сила за спортист трябва да бъдат затворени кинетични верижни упражнения, които позволяват да се развие максимална сила в големия мускул групи (особено в краката, бедрата и багажника) за минимално време (Wilk & Reinold, 2001).
Фигура 1 показва пример за кинезиологичен анализ на спортно действие, идентифициращо естеството на мускулните и съвместни действия, необходими за спортно представяне (и по този начин методологиите за обучение за този спорт): Видео 1 също показва действието на стартерната тяга за бобслей . Погледнете внимателно естеството на действията на глезена, коляното и тазобедрената става по време на тренировка, за да получите картина на вида тренировка, от която може да се нуждае този спортист. Свържете действията, наблюдавани тук, с тези, наблюдавани във видеото за движения по вдигане на тежести.
Принудително производство
Този тип движение не само отразява моделите на ставите и набирането на мускули, наложени по време на изпълнението на различни умения, но също така изискванията за сила, мощ и развитие на силата на тези упражнения са подобни на тези, изисквани в спорта. Например: тъй като техниката зависи от правилното производство на сила, обучението на способността на спортиста да генерира сила е може би основният приоритет на тренировката (фактори, които преди всичко влияят върху победата или загубата) за силовия треньор и кондиция. Значението на генерирането на сила може да бъде илюстрирано чрез втория закон на Нютон (сила = маса х ускорение). Ускорението е важно, тъй като се превръща в скорост - скоростта е жизненоважен компонент на мощността и често е определящ фактор за по-добро представяне.