Специалисти по лични тренировки и физическа подготовка
Знаете ли как да контролирате теглото си? Знаете ли вашия калориен баланс? Как влияе на телесното тегло? Научете защо Jawbone Up е чудесен съюзник за контрол на вашите променливи.
Калоричният баланс (дневно) не е нищо повече от разликата между консумираните калории (консумация на калории) и разходите им през целия ден (калорични разходи).
Говорим за положителен калориен баланс (BC отсега нататък), когато поглъщаме повече калории, отколкото е необходимо, за да заместим топлината, загубена от тялото, и отрицателен калориен баланс, когато е обратното. От практическа гледна точка и най-общо казано, с положителен БК щяхме да наддаваме, докато с отрицателен БК щяхме да го загубим.
По по-специфичен начин уравнението за изчисляване на BC ще бъде следното:
Калоричен баланс = Калорийна консумация - (Скорост на метаболизма в покой + Физическа активност + Термогенеза на храната)
Нека сега видим по-подробно всяка от променливите и как Jawbone Up може да осигури интересна подкрепа за техния контрол:
Калоричен прием: Разбира се, броенето на калории за какъвто и да е контрол на диетата е нещо доста досадно. Въпреки че има някои системи, които улесняват или стандартизират измерванията, в повечето случаи те са твърде ръчни (преброяване на шепи, супени лъжици или чаши храна, претегляне на количества, измерване на течности ... и т.н. и след това извършване на математически изчисления въз основа на регистрираните данни).
Jawbone Up ни предлага няколко метода за контрол, от най-ръчния (посочете конкретни количества) до най-автоматичния (регистрация на баркод на хранителен продукт), всички чрез самото приложение за смартфон. Интерфейсът ни насочва да попълним приема си по интуитивен начин, като в същото време тази храна се добавя към дневната калорийна сума, като по този начин се получава консумацията на калории.
Скорост на метаболизма в покой (основен метаболизъм): TMR е енергията, необходима за поддържане на тъканите и клетъчната активност на тялото, както и за подпомагане на кръвообращението, дишането или чревните и бъбречните процеси.
Чрез вмъкване на потребителски данни по време на първоначалната конфигурация на Jawbone Up, системата автоматично прилага стандартна стойност на основния метаболизъм, така че не е необходимо да се прави какъвто и да е вид операция или допълнително изчисление, за да се установи нашата.
Физическа дейност: Енергията, консумирана от физически дейности, е най-променливата част от ежедневните енергийни нужди. Има разлики между хората и между различните дни за един и същи човек. С тази панорама не изглежда подходящо да се установи постоянна стойност на калоричните нужди с обикновено проучване или със стандартна формулировка, но е необходимо за по-голяма ефективност да се контролират ежедневните разходи, свързани с физическа активност и следователно да се заменят необходимите калории на база на тези данни.