Спартанска диета за жени
Бихте ли искали да имате идеално тяло, но тренировките не са достатъчни?
Нормално е. Обучението е важно, важно е, но ако не го придружаваме с добра диета, няма да има полза.
Няма да можем да имаме това тяло, което искаме. Нито гъвкавостта, нито силата, които сме предложили.
Пробвали ли сте различни диети, но никога не сте постигали очакваните резултати?
Може да сте жертва на рикошетния ефект, който имат почти всички диети. Започвате да отслабвате в началото на диетата, но когато престанете да се храните строго това, което ви казват, вие отново наддавате.
Знам, че е ужасно. И на мен ми се е случвало.
За да разреша този проблем, предлагам спартанската диета. Тъй като това наистина не е диета, това е философия на живота.
Какво са яли спартанките?
Когато мислим какви храни са яли спартанските воини, какво мислим?
Лесно можем да бъдем напълно ясни какво не са яли. Ултра обработени или храни с много консерванти очевидно. Топки, сладкиши, различни пържени ...
Но с другите храни не сме толкова ясни.
Нека поставим светлина върху него.
Възходът на древния град Спарта датира отпреди Христа. През века, между VI и IV преди Христа. По това време диетата беше напълно различна. Не само за това какво са яли, но и за това колко са яли и кога са яли.
Проучванията установяват, че големите разлики с днешния ден са няколко.
- Не са яли на всеки 3 часа. Те не ядоха много ястия на ден, а напротив, изкарваха дълги часове, без да ядат поради война или обучение.
- Те ядоха повече естествена храна. Те не се хранеха ултрапреработени, защото не съществуват. Това е ясно. Ядяха пшеница, ечемик, което беше най-евтино. Също зеленчуци, плодове и бобови, особено млечни продукти. Те ядоха и месо, но не толкова, колкото беше споменато, и по-малко, отколкото днес.
- Не ядоха много. Основната разлика е, че днес ядем твърде много. Преди да са правили по-малко ястия и те не са били толкова много сред населението.
Какво представлява спартанската диета?.
Както вече ви казах, спартанската диета всъщност не е диета, а начин на живот.
Не става въпрос за претегляне на храната или измерване по преувеличен начин (въпреки че не е необходимо да се прекалява).
Спартанската диета е да се храните както по това време. С подобренията, които познаваме днес, разбира се.
И преди всичко без догматизъм.
Състои се от хранене по възможно най-естествения начин. Храни по-близо до земята, отколкото до фабриките.
Знам, че не е лесно. Че е необходима сила на волята и промяна в манталитета. Но не е нужно да полагате усилия, за да премахнете толкова много храни.
Просто ги заменете с по-здравословни варианти.
Диетата трябва да се основава предимно на плодове, зеленчуци, качествени зърнени храни и бобови растения. Но също така е положително, че ядете месо, риба, яйца ... но без преувеличение.
Бобовите растения са голямото забравено от всички диети. Те са много добри, здрави са и осигуряват голямо количество енергия. И почти никой не му придава значението, което имат. Трябва да го ядете поне 2 пъти седмично, за да балансирате диетата си.
Не смятам, че сега трябва да станете талибани от спартанската диета, не е необходимо. Аз съм за спазването на закона на Парето. Законът от 70-30.
Състои се от производството на 70 процента зеленчуци, зърнени храни, плодове и бобови растения. А останалите 30 процента могат да ядат месо, риба, яйца, млечни продукти ... и някои грехове също. Че и ние го заслужаваме, нали?
Това е повече от достатъчно, за да се храните здравословно и балансирано. Имайте идеалното тегло и достатъчно енергия в тренировките.