Спането по-дълго води до по-здравословна диета
Автор: fernanda.belmont
Спи всяка вечер по-дълго е проста интервенция за начина на живот, която може да помогне за намаляване на приема на сладка храна и да доведе до по-здравословна диета, според проучване на "King's College London", Великобритания.
Рандомизираното контролирано проучване, което е публикувано в „Американски вестник за клинично хранене", анализира той възможността за увеличаване на часовете сън при възрастни, които обикновено спят по-малко от препоръчителния минимум от седем часа за възрастни. Сънят е модифицируем рисков фактор за редица състояния, включително затлъстяване и сърдечно-метаболитни заболявания, като някои цифри предполагат, че повече от една трета от възрастните във Великобритания не получават достатъчно сън.
Учените проведоха пилотно разследване, което анализира въздействието на увеличаването на часовете за сън върху приема на хранителни вещества и установява, че удължаването на моделите на сън води до намаляване на приема на захар с 10 грама в сравнение с изходните нива. Изследователите също така отбелязват тенденции за намаляване на общия прием на въглехидрати в групата за удължаване на съня.
Водещият изследовател д-р Уенди Хол от Департамента по хранителни науки отбелязва:
Фактът, че удължаването на часовете на сън е довело до намаляване на приема на свободни захари, тоест захарите, които производителите добавят към храната или тези, които се приготвят у дома, както и захарите, присъстващи в меда, сиропите и плодовете соковете предполагат, че обикновена промяна в начина на живот всъщност може да помогне на хората да се хранят по-здравословно. ".
21-те участници, разпределени в групата за удължаване на съня присъстваха на 45-минутна консултация за сън, за да удължат времето си в леглото с до 1,5 часа на нощ. Други 21 участници в контролната група не са получили никаква намеса относно техните модели на сън.