Спаначени смутита Съюзник за отслабване

Ползите от здравословното хранене са множество, зелените храни са богати на витамини и минерали и, подготвени за измерване, могат да бъдат съюзници в битката срещу мазнините

КАРАКАС. - ПРОЕКТ

Обещанията за Нова година бяха издухани за миг. Надеждата за отслабване е тежка, защото стресът от заседналия живот и забързаното темпо, което имат милиони хора, постигат обратния ефект: килограми и повече килограми, прикрепени към коремната област, седалището и бедрата.

Ползите от здравословното хранене са многобройни, зелените храни са богати на витамини и минерали и, подготвени за измерване, могат да бъдат съюзници в битката срещу мазнините.

Уеб порталът по-добро здраве публикува резенти, където спанакът става съучастник в задачата за понижаване. Силата на спанака се крие във високото му съдържание на фибри и се изчислява, че той е съставен между 93% и 95% от водата, което го прави много хидратиращ и с почистващи качества.

1. Смути със спанак с ананас и манго

Съставки

1 узряло манго
2 чаши спанак (60 г)
3 филийки ананас
2 зрели банана
½ авокадо
½ чаша кокосова вода/(125 ml)

Как да го приготвите?

Нарежете зрелите филийки манго и ананас.
Измийте добре спанака и нарежете банана на няколко части.
Вземете всичко в блендера и добавете пулпата от половин авокадо и кокосовата вода.
Обработвайте всичко за няколко мига, докато получите хомогенна смес и сервирайте.
Вземете тази напитка за закуска, поне три пъти седмично.

2. Смути със спанак с портокал и киви

Една чаша от това смути осигурява до три пъти препоръчителното дневно количество витамин С. Освен това е източник на фибри, желязо и други вещества, които ви помагат да отслабнете, като същевременно подобрявате здравето.

---