Соматични типове
ЕКТОМОРФОСИ
Хора, принадлежащи към този соматичен тип те обикновено са тънки, с дълги крайници и тънка костна структура. Те обикновено са с поднормено тегло и им е трудно да напълнеят (но когато става въпрос за отслабване, те са най-добрите). Метаболизмът ви се ускорява, тоест вие се възползвате малко от храната, която ядете.
Фокусирайки се върху темата Фитнес или културизъм, предимството, което хората от този соматичен тип имат, е това не трябва да спазват много строга диета, дори не е нужно да правят аеробни упражнения. От друга страна, големият му недостатък е затруднено натрупване на мускули. Всеки килограм, който кача, ще бъде с големи усилия в сравнение с други соматични типове. В диетата си ще трябва да ядете значително повече килокалории от другите хора.
Характеристики на ектоморфите:
- Затруднено напълняване и мускули
- Крехко тяло на природата
- Плоски гърди
- Чуплив, що се отнася до спорта
- тънък
- Леко замускулен
- Тънки рамене
Мезоморфи
Мезоморфите са по-лесни за отслабване и те са склонни да качват мускули лесно. Фокусирайки го отново върху фитнеса и културизма, хората, които имат този соматичен тип, са тези, които обикновено имат V-образно тяло при мъжете, пясъчен часовник при жените. Те не трябва да следят диетата си твърде много, но трябва да я следят повече от ектоморфите, тъй като по-лесно натрупват мазнини.
Мезоформите са склонни да бъдат мускулести и силни от раждането. Те качват мускули лесно и обикновено са добри в почти всички спортове, които включват сила и пъргавина, поради което почти всички културисти принадлежат към този соматичен тип: Дори тренировките с не много интензивност и малкото грижа за диетата могат да доведат до резултати по-добре от други хора, които не принадлежат към тази група.
Мезоморфни характеристики: