Солта е ключът към добрата хидратация

В допълнение към статията, която направихме онзи ден за това как да подобрим хидратацията, днес ще видим значението на солта в хидратацията. Въпреки че в началото може да звучи странно, солта е ключова за правилното хидратиране.

хидратация

Солта не е нищо друго освен натриев хлорид (NaCl), но произвежда два важни ефекта в тялото ни: насърчава чувството на жажда и задържа течности. И двете са от ключово значение да останете добре хидратирани.

Как да приемаме сол, за да подобрим нашата хидратация?

Когато има загуби, да речем нормални, чрез изпотяване е достатъчно питейна вода. Когато обаче завършим дълга и интензивна тренировка или състезание, в което сме загубили много течности и електролити, ядене на солена храна или добавяне на натрий към напитки, подобряване на хидратацията.