Снимки Спортно хранене шест храни, които никога не трябва да ядете след тренировка BuenaVida EL PA; С

Изгарянето на няколко калории във фитнеса не дава карт бланш за поглъщане на палачинки, сладкиши или сладкиши. Проверете съвестта си и изрежете всичко това от вашите ястия за възстановяване

"След целта, сланината." Това не е просто обикновена рима. Това е мантрата, която много бегачи повтарят веднага щом приключат състезанието, докато се насочват към най-близкия бар, за да „възвърнат силата си“. Нещо подобно на излизането на въртене и поставяне на шоколадов кок с епични размери между гърдите и гърба. Грешка, базирана на надценяване на изгорените калории и като се има предвид, че правенето на малко упражнения дава на биковете да станат като Клещите. Резултатът: яденето на астрономически количества мазнини и захари, които не помагат за възстановяване. И в най-лошия случай въведете повече калории, отколкото изгорени, което ще се превърне в любовни дръжки. Преглеждаме някои от най-честите хранителни злополуки.

снимки

Тази глава включва и торезности. Парче от този деликатес обикновено тежи около 25 грама (118 калории). Но в сандвича нормалното е, че отиват две или три филийки. "Той трябва да поглъща прекомерно количество нездравословни животински мазнини (46,6gr/100gr). Вярно е, че съдържа малко протеин (12,5gr/100gr), но не е нито компенсиран, нито най-препоръчителен", предупреждава Андреа Ферандис, диетолог -диетолог Sanus Vitae спортен автомобил.

Сега добавете хляба и нещото ще се разнищи до около 500 калории: малко повече от 20% от дневните калории, препоръчани за възрастен мъж и една четвърт от тези, препоръчани за жена. "Спестявам хляб само ако е пълнозърнест, без рафинирани брашна или захари. В този случай бихме погълнали необходимите хидрати, за да презаредим изпразнените с упражнения запаси от гликоген. Но беконът съсипва резултата".

Не търсете три фута до котката. Тези парчета пържено свинско не могат да бъдат простени. Някои препечени филийки с прясно сирене, тортила или авокадо и шунка (последните, с опасения за преработка на месо), от друга страна, имат благословията на гилдията на диетолозите.

Тръстиките от след са друга грешка и тези от преди също. Ferrandis е откровен: "Алкохолът във всяко количество е токсичен за организма. Въпреки че все още има такива, които възхваляват неговите възстановителни свойства, това не е така. Вярно е, че бирата има въглехидрати, но има по-здравословни източници за получаването им. допълнение, алкохол дехидратира и след тренировка това, от което тялото се нуждае, е да попълва и поддържа течности, а не да продължава да елиминира".