Снимката на Адел как да я накарате да ви вдъхновява, а не разочарование от CNN
От Лиза Дрейър, CNN
7 май 2020 - 05:19 ET (10:19 GMT)
(CNN) - По време, когато много от нас се хранят от стрес, просто се наслаждават на допълнителна чаша вино или топка сладолед, за да се насладят на това, което можем в наши дни, събуждайки се, за да видим снимката на рождения ден на Адел и нейните изненадващо по-малки размери може да са нежелани. Новини.
Постанете на пауза, преди да критикувате собственото си тяло или на някой друг, включително Адел, по време на пандемия.
Ако мислите „Никога не бих могъл да направя това“ и историята на Адел ви носи повече разочарование, отколкото вдъхновение, чуйте това: Добре е да сте яли този сладолед или да сте пили това вино. И сега е добре да искате да се движите повече и да се чувствате по-добре по време на пандемията.
Има малки неща, които можете да започнете да правите в момента, които не изискват приготвена от готвача храна, скъпи тренажори или луксозно оборудване за фитнес. Те изискват малък ангажимент към себе си всеки ден и вие си заслужавате.
Ето седем постижими неща, които можете да направите, за да се раздвижите и обичам, че това са допълнителни цели, които могат да ви дадат усещане за овластяване и да повдигнат настроението ви. Изберете една, която да опитате всяка седмица. Ще се почувствате по-добре и ще контролирате живота си повече и може би дори ще празнувате себе си.
Отворете вратата и отидете на разходка
Отварянето на вратата е първата стъпка. Дори да сте супер годни, може да ви е трудно да се движите в наши дни. Има голяма съпротива дори сред хората, които познавам, които са много отдадени на здравословния живот. Знаете, че трябва, знаете, че можете, но тялото ви се съпротивлява. Казвам ви: просто НАПРАВЕТЕ. Не само ще накара кръвта ви да циркулира; Също така ще ви помогне да изчистите ума си. Слушането на любимата ви музика по време на разходка наистина може да повдигне настроението ви.
Направете ходенето ежедневна дейност, дори ако е само за 10 минути. Ако искате, можете да увеличавате с пет минути всяка седмица. Ако живеете в голям град, опитайте се да го направите, когато улиците са по-малко претъпкани. И ако живеете в апартамент и не искате да излизате, опитайте да се разходите по коридорите или стълбите.
Намерете фитнес клас, който ви вдъхновява
За мен това е балет. Бях в танцовия екип в гимназията, но това беше последният от танцовите ми дни. През последните години имах упорито желание да опитам балет. Дъщерите ми ходят на уроци, но така и не намерих време. Влязох в виртуални класове по балет (благодаря, Балетна академия на изток!) И се озовах да правя релеви и рондеби в комфорта на стаята си, използвайки стол за бюро като бар.
Ако класовете не са вашето нещо и търсите тренировка за сила на цялото тяло, използвайки само телесното си тегло или няколко домакински предмета, фитнес експертът Лин Монтоя, старши експерт по фитнес 50+, има няколко идеи.