Смути за отслабване с ананас и къдраво зеле - Delicias Kitchen
Тук отново с богат човек шейк за отслабване с ананас и кейл! Вкусна рецепта за зелен смути, пълен с витамини, минерали и антиоксиданти, идеален за хора, които искат да се хранят по здравословен начин и искат да отслабнат.
Ясно е, че изпитвам страст към този сорт зеле, нали? Хахаха! Истината е да! Харесвам кейла, много ми отива и е супер храна, от която никога не се уморявам, защото ми носи само ползи!
Просто ви разкажете няколко неща, преди да продължите да ви разказва предимствата на това вкусно смути ...
Така че се надявам да харесате тази рецепта за зеленчук с ананас от зеле. За мен зелените смутита несъмнено са отлично допълнение за поддържане на по-балансирана диета, която ни позволява да регулираме теглото си, и фантастичен съюзник за подобряване на функционирането на храносмилателната ни система, като същевременно засилваме имунната си система, нещо, което ни помага без съмнение предотвратяват много заболявания.
Свойства и предимства на съставките в този шейк за отслабване
Кейл или кейл: повече желязо от месото и повече калций от млякото
Кейл е царят на зеленчуците, една от най-ценните храни, които съществуват в момента, благодарение на великолепните си хранителни, противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. В Съединените щати този зеленчук е толкова модерен, че дори са му посветили един ден в годината: първата сряда на октомври е „Национален ден на калето“.
Кейл, кейл или кейл, принадлежи към семейството на брюкселско зеле, броколи или карфиол и се отличава с много високото си съдържание на желязо и калций (казва се, че съдържа повече желязо от месото и повече калций от млякото), освен че съдържа други минерали като: магнезий, калий и цинк, както и голямо количество витамини С, Е, К и А.
Той почти няма калории (45 kcal на 100 gr), има високо ниво на протеини и фибри и засилва усещането за ситост, което го прави идеален за използване в рецепти за смути за отслабване или отслабване. Също така съдържа флавоноиди, които стимулират храносмилателната система, увеличават секрецията на храносмилателни сокове и жлъчката и помагат за предотвратяване и борба с различни инфекции.
Друга негова полза е, че спомага за поддържането на нивата на холестерола, особено на така наречения "добър" холестерол или HDL, тъй като макар че има способността да го повишава, в същото време намалява LDL или "лошия" холестерол.
Със сигурност ви насърчавам да го опитате суров в тази салата от кейл и сушени домати, тъй като по този начин всички негови витамини и ензими ще останат активни и ще можете да се възползвате от всичките му предимства. Препоръчително е да го консумирате с малко лимон, за да увеличите усвояването на неговите фитонутриенти, въпреки че за този шейк никога не го правя, тъй като харесвам сладкото докосване, което му придават ананасът и мескитът.
Вкусът му може да е малко особен, можете да се влюбите в него от първата хапка (както ми се е случило) или малко по малко, докато придобиете увереност, но важното е да го включите в диетата си, дори бавно и с течение на времето го консумирате поне веднъж седмично.
Ананас: много богат на вода и витамини С, В1, В6 и В9
Към този шейк съм добавил ананас, плод с вкусен вкус, много богат на витамин С, В1, В6, В9 (фолиева киселина) и минерали като: калий (високото му съдържание в този минерал му придава мощен диуретичен ефект ), магнезий, фосфор, мед, манган и йод.
Неговите почти 85% вода, нискокалорично съдържание (60 калории на 100 грама) и високото съдържание на фибри, което предотвратява запек и пречиства тялото, правят този тропически плод идеалният кандидат за шейкове за отслабване или диети за отслабване. Всъщност това е една от кралиците в този вид шейк за изгаряне на мазнини, поради своите пречистващи и диуретични свойства.
Също така е богат на бромелаин, ензим, който помага за смилането на протеините в храната, която ядем, помага при задържане на течности и намалява възпалението на тъканите, което го прави идеален за хора с храносмилателни проблеми или които усещат това усещане за подут корем.