Смути от броколи 🥦 Рецепта, отслабване и сортове!
The броколи или броколи Това е растение от семейство Brassicaceae, което се характеризира със зеления си цвят и дървесните си цветни глави.
Със сигурност има голяма хранителна стойност, главно поради високото си съдържание на фибри, витамини и минерали. Може да се каже, че е суперхрана и не преувеличаваме.
Освен това неговата нискокалорично съдържание (само 38 kcal на 100 грама) го прави идеален в диета, която освен здравословна, има за цел да поддържа тегло или да отслабва.
The смути с броколи е много лесен начин да го вземете и да се възползвате от неговите свойства с по-добър вкус, отколкото си представяте (особено смесен с малко плодове).
Индекс на рецептите
Съставки
Плодът е по избор, препоръчва се на ниво вкус, за да подслади и естествено да обогати нашето смути. Въпреки това, хранително и за диета не е необходимо да го добавяте.
Ако се съмнявате кой плод да използвате, узрелите плодове като банан и ябълка, но също така и по-тропически като ананас или манго са полезни за вкус.
Що се отнася до максимизирането на антиоксидантните ползи (и превръщането на този шейк в повече „детоксикация“, ако ще заместите/допълвате лек обяд или вечеря), можете да използвате ягоди (наричани още ягоди) или всякакъв вид горски плодове/плодове като боровинки, къпини, малини и др.
Как да си направим смути от броколи и ябълки за отслабване (сурово, натурално и измито)
Това предложение е идеално, ако това, което искате, е да отслабнете това излишно тегло, което понякога струва толкова много; с това мощно антиоксидантно смути, пълно с хранителни вещества, ще поддържате приема на калории под контрол.
Благодарение на броколите приемът на витамин А, С и калций е повече от гарантиран, както и отличен източник на фибри, идеален за вашето чревно здраве.
От своя страна, ябълката не само придава аромат, но също така и фибри и някои хранителни вещества, като малки количества витамин Е и С, и като броколи, тя също е с ниско съдържание на калории (тъй като почти всички води).
И накрая, броколи или броколи могат да се използват сурови (тъй като няма солидни доказателства, че може да има рискове [Източник, на английски език)), но те са свързани с възможни газове, така че можете да го готвите варено или на пара без никакъв проблем. хранителни вещества.
Други 4 смутита от броколи, които препоръчваме
Искаме да ви дадем други идеи за смути с броколи, които може да ви харесат, тъй като те са супер здравословни и по различен начин да приемате този зеленчук "суперхрана". Знаете ли, че тези комбинации са съществували?
Смути от броколи и моркови (и ябълка по избор), здравословно зеленчуково смути
Смутито от моркови е богато на фибри и има детоксикиращи свойства, така че ако искате да се грижите за тялото си и да дадете допълнителна помощ на метаболизма си, тук е чудесен съюзник във вашата диета.
Опцията за ябълка е да подобрите вкуса със сладостта на този плод, въпреки че можете да опитате да промените за круша или банан, за да придадете различен щрих на вашето смути.