Слушайте тялото си, но и мозъка си - Мария Ламас
Понякога, когато говорим за интуитивно ядене, като ви даваме безусловно разрешение да ядем всякакви храни, се смята, че изтъкваме импулсивното хранене.
Бързо се превежда като ядеш каквото искаш, когато искаш.
Вярно е, че когато практикувате интуитивно хранене, имате безусловно разрешение да ядете всякакви храни, но това е много повече от реагиране инстинктивно на вашите желания. Помага ви да се свържете отново с вродените реплики на вашето тяло, за да можете да правите съзнателен избор на храна.
Важността на слушането
Слушането на тялото ви е нещо повече от това да обръщате внимание на сигналите си за глад, ситост, апетит и как храната ви кара да се чувствате. Всичко това е важно, но също така трябва да слушаме мозъка си и своите ценности и убеждения. Знам, че може да звучи неинтуитивно, особено ако сте свикнали мозъкът ви да ви изпраща само диетични съобщения.
Когато мислите ви идват от хранителна гледна точка, а не от лишаване или контрол на теглото, мозъкът ви може да ви напътства да вземате решения, които са съобразени с вашите нужди, ценности и които също така почитат вашето здраве.
Вече публикувах някои примери миналата седмица в публикация в Instagram, но бих искал да ви дам още няколко, за да можете да видите как слушам мозъка си, за да реша как се храня:
- Замествам тофу с говеждо в пържени зеленчуци или такос, защото се опитвам да намаля количеството животински протеин, което ям, когато мога, защото се грижа за околната среда. Предпочитам телешко, но много обичам и тофу.
- Онзи ден имах натоварена сутрин и следобед скоро провеждах сесии с няколко клиенти. Затова реших да ям рано, в 12:30, не бях много гладен, но ядох, защото знаех, че в противен случай ще закъснея много и ще гладувам по-късно. Дори ядох малко след нивото на ситост, за да издържа още малко.
- Вчера щях да вечерям сандвич със сьомга за вечеря, но в крайна сметка заложих на салата от киноа със сьомга, защото след като помислих за момент, разбрах, че не съм ял пълнозърнести храни през целия ден.