След раждането през лятото 6 съвета и трикове за мама; с

Въпреки жегата през тези месеци е възможно да се насладите на раждането.

25 юни 2019 г., 14:15 ч

Целогодишно е идеално за бебе, защо не? Само вие трябва да предприемете различни мерки. Сега е време да се погрижим за топлината, но какво да кажем за радостта, която слънцето дава? Също така можете да се къпете!

Изглежда, че температурите започват да се покачват и ако детето ви току-що се е родило или скоро ще раждате, важно е да се подготвите да се изправите срещу жегата в следродилния период. Колкото и да ви казват, не е нито по-добре, нито по-лошо да имате бебе през лятото, то има своите предимства и недостатъци като всичко останало в живота, но би било препоръчително да вземете предвид някои аспекти.

Лято след раждането: изживейте го пълноценно

Има някои малко известни съвети, които могат да облекчат следродилния период по това време на годината. Искате ли да ги знаете?

1. Леки ястия и много течности, от съществено значение

Всеки ден ми се струва по-очевидно, че природата много ни помага да имаме здравословна, балансирана диета, подходяща за времето на годината къде сме.

Ако забележите, сезонните плодове и зеленчуци осигуряват хранителните вещества, които са най-необходими по това време, тоест есента е сезонът на сушените плодове (кестени, орехи, лешници и др.), Които ни помагат да натрупваме енергия; през зимата имаме портокали и мандарини, богати на витамин С до укрепваме нашата имунна система, и по този начин се предпазваме от грип и настинки, а през лятото главните герои са водни плодове и зеленчуци (пъпеш, диня, домат.), сякаш Майката Земя иска да ни напомни колко е важно да останем хидратирани през този сезон на годината.

Деца, възрастни хора, бременни жени и тези, които току-що са родили са секторите от популацията, най-податливи на топлинен удар и дехидратация, Ето защо е препоръчително да им предлагате около 5-6 хранения на ден, леки и богати на витамини и течности. Но както виждате, този съвет може да бъде разширен за всеки от нас.

Салатите, гаспачото, натуралните плодове или сокове са апетитни и ефективни варианти, когато става въпрос за поддържане на нивото на течности, от което тялото се нуждае, за да продължи да изпълнява жизненоважните си функции. Въпреки това не става въпрос за притеснение за нищо от това, защото е достатъчно да се вслушате в себе си, за да осъзнаете какво иска тялото ви от вас.

Друга мярка, която можете да имате предвид, за да предотвратите дехидратация, топлинен удар или топлинен удар, е подслон от слънцето на хладно място през централните часове на деня (от 12:00 до 18:00, горе-долу) и ако нямате друг избор, освен да излезете навън, не забравяйте да донесете вода и да се предпазите от слънцето, както с хладни и широки дрехи, така и с нанасяне на слънцезащитни кремове с високи фактори.

2. Подобряването на кръвообращението е много просто

Ако сте бременна и зависи от месеца, в който сте още повече, вече сте могли да изпитате в собственото си тяло последиците от трудностите, претърпени от възвратната венозна циркулация (притока на кръв, който се връща към сърцето ) в този етап от живота си.

Възможно е вече да сте имали проблеми с кръвообращението или да сте се влошили вече (разширени вени, отоци, възпаления.) Ето защо е важно да се вземат крайни предпазни мерки през лятото, защото топлината и кръвоносната система не са добри приятели и всички тези симптоми могат да се влошат. Грижите, които предлагам, са много прости: почивка, упражнения, добра стойка, кремове. за да можете да го направите, без да се налага да напускате дома.

Крака нагоре

Вниманието ви ще бъде насочено изцяло към бебето, но от първите часове след раждането можете да изпълнявате поредица от упражнения с крака, които ще ви бъдат от голяма помощ; например:

Закръглете глезените си надясно и наляво, по 25-30 от всяка страна.
Легнали, поставете краката си на върха и след това на петата в серия от 25, няколко пъти, по този начин ще свиете прасците, улеснявайки обратната циркулация.
Равно изпънати, движете краката навътре и навън.
В продължение на няколко минути тренирайте полулегналия мотор.