След раждането 10 съвета за възвръщане на идеалната фигура и тегло
Един от най-големите притеснения на всички жени след раждането на детето им е да възвърнат фигурата си, да свалят онези излишни килограми, които винаги остават, когато имат бебе. Основното нещо е да не се претоварвате и да приемате нещата бавно, но е лесно да предприемете определени мерки, за да помогнете на тялото да се възстанови много по-рано.
Какъв съвет можем да ви дадем, за да възстановите фигурата си след раждането?
1. Направете почивка
Отнема време. Изглежда, че известни личности и актриси възвръщат фигурата си за няколко седмици, но в действителност това обикновено не се случва по този начин. Тялото ви е преминало през големи промени през последните девет месеца и ще отнеме време, за да възвърне формата си.
Дайте си марж, за да възвърнете първоначалното си тегло. не бъдете преуморени и се радвайте на бебето си.
2. Кърмене помага за отслабване
Ако е възможно, най-добре е за вас и вашето бебе да кърмите: това е полезно за здравето им и е по-лесно да загубите излишните килограми, които сте натрупали по време на бременност (можете да изгорите до 500 допълнителни калории на ден).
Книгата „Подарък за цял живот“ може да бъде много полезна, за да разберете кърменето и как да го правите правилно. Той дава много добри съвети, за да върви всичко гладко.
Дадохме ви няколко препоръки в следните публикации:
3. Раздвижете се и упражнения
Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за това кога е безопасно да започнете да спортувате отново след бременността си. Винаги можете да започнете с кратки разходки или да се запишете за уроци по плуване, йога или пилатес. Опитайте се да тренирате поне 30 минути три пъти седмично.
Добър вариант е да започнете да тренирате в басейна. Те са прости и не са много уморителни.