Кърмя и съм много гладна - TodoPapás
По време на кърменето, особено през първите седмици, когато тялото се адаптира към този нов процес, е нормално да се чувствате много гладни и жадни, особено по време на хранене. Ако това е вашият случай, трябва да се опитате да заситите глада си със здравословна и питателна храна, не избирайте сладкиши или солени закуски или ще наддадете на тегло, вместо да загубите теглото, натрупано по време на бременност.
Индекс
Защо съм толкова гладен?
Със сигурност сте чували, че кърменето ви помага да отслабнете, тъй като консумирате много калории, докато кърмите. Но сега, когато кърмите бебето си от няколко седмици и не спирате да ядете, защото непрекъснато се чувствате гладни, се чудите дали това е вярно във вашия случай или ви се случва нещо странно, което ви прави толкова гладни.
Първото нещо е, че не трябва да се притеснявате, тъй като е нормално да сте по-гладни по време на кърмене, особено през първите седмици, след като тялото се възстановява от раждането, трябва да се адаптира към кърменето и освен това храненията са по-чести. Всичко това прави тялото изисква повече храна, за да покрие нужните ви калории и да може да произвежда мляко без проблеми. По този начин експертите посочват, че кърмещата жена трябва да консумира 20% повече калории ден, който този, който не кърми от кърмене, произвежда голям разход на енергия, така че е нормално да се чувствате по-гладни, за да покриете тези допълнителни калории.
Освен това, когато кърмите, хормон, наречен окситоцин който работи като невротрансмитер, осигуряващ на майката чувство на благополучие, но също така събуждащ апетита и я кара да се чувства по-гладна. Също така, окситоцинът подпомага храносмилането и помага да се възползваме максимално от приема на хранителни вещества.
Следователно е нормално да се чувствате по-гладни, докато кърмите. По същия начин, увеличава чувството на жажда, особено през първите дни, така че винаги трябва да имате бутилка вода под ръка, за да пиете около 2,5 литра вода на ден, докато кърмите.
Храна, за да не наддавате
Не можете да пропуснете .
Кърмя и имам диария
Има много митове за кърменето, които е важно да знаете. В случай например на кърмене и диария, храненето не трябва да се спира. Всъщност много малко заболявания изискват кърменето да бъде спряно.
И също:
Следователно не бива да се тревожите да ядете повече, тъй като това е нормално, но да, ако не искате тези допълнителни калории, които ядете, да станат излишни килограми, трябва спазвайте здравословна и разнообразна диета по време на кърмене което не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще бъдете по-здрави и ще осигурите всички хранителни вещества, които тялото и бебето ви изискват.