След празниците ... Диета отново Жена Mimate

след

Отново диета? Ако преди желаната ваканция няколко от нас установяват бикини операцията у дома, сега, след онези дни на вечери, сладоледи, дълги дрямки, паелити, мезета, бира ... Връщаме се, за да възстановим диетата с нова здравословна цел, да загубим тези килограми, спечелени по празниците.

С връщането към рутината всичко ще бъде по-лесно: работа, децата на училище, извънкласните маршрути, времето за фитнес с приятели ... И важно: планирайте по-здравословна диета с по-малко екстри. В този смисъл ще трябва да следваме възможно най-разнообразните менюта: зеленчуци, пресни зеленчуци и плодове, риба, постно месо, бобови растения и пълнозърнести храни. Също така не забравяйте ежедневната консумация на поне 1,5 литра вода (около 8 чаши) между храненията.

Някои от храните ще ви помогнат да отслабнете поради техния засищащ или нискокалоричен ефект, а също така се открояват със своите антиоксидантни ефекти и здравословните си мазнини: яйца, зелени листни зеленчуци, сьомга, риба тон, кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, брюкселско зеле). .), пилешко и постно говеждо месо, картофи, бобови растения, супи, извара и обезмаслено кисело мляко, авокадо, шепа ядки на ден, зърнени храни като овесени ядки, кафяв ориз, киноа и много други.