След лятото ... Поглезете се!

връщане рутината

Септември е синоним на връщане към рутината. Но това не означава, че трябва да спрете да се наслаждавате. Целта е да си доставим малки моменти на удоволствие, за да удължим това усещане за релаксация и разединяване на празниците и да се адаптираме към новия ритъм, без да страдаме от следпразничния спад.

Празниците минават, да, но не напразно. Носите, сред странния сувенир и стотици снимки, отпочинало тяло, обезпокоен ум и нулиран мозък. Готов да започне новия сезон. Но, внимавайте: дебненето около календара е ужасяващият синдром след ваканция, който не е нищо повече от този спад, който води до връщане към рутината, ранни издигания и задължения. Добрата новина е, че избягването му е във вашите ръце.

ВНИМАНИЕ КЪМ СИМПТОМИТЕ

Раздразнителност, умора, проблеми със съня, липса на енергия, тъга, промени в настроението. Ако забележите, че всеки ден е като велика планина, която не се чувствате способна да изкачвате, синдромът вероятно ви е превърнал в своя жертва. Това усещане обаче в повечето случаи се разрешава в рамките на една седмица или десет дни. Според експертите това е нормален адаптационен процес, който предполага приспособяване към промените.

ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ. Това е, не му давайте повече пропуски, най-добрият начин да повишите настроението си и да спечелите допълнителна доза оптимизъм. Ако тренирате, вие не само ще поддържате форма и теглото си под контрол, но ще се чувствате по-добре и ще напълните енергийния си резервоар веднага, благодарение на тези малки „протеини“, наречени ендорфини. И така, изберете своята дисциплина и се присъединете към фитнеса. Ако сте склонни да бъдете преодолени от мързел, изберете групови класове, които имат допълнителния стимул за социални отношения.