След диета; s de Navidad Alicante Press Информация за актуални събития в Аликанте
След Коледа много хора започват диетичен процес, основан на възможно най-бързо отслабване, който се фокусира върху два въпроса: яжте все по-рядко.
The HLA Зона за хранене насърчава по друг начин. Трябва да ядете същото количество или повече, но винаги храна плюс здрави и увеличаване на честотата на хранене на ден.
Има само един ключ за това: консумация на плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни като тестени изделия, хляб или кафяв ориз, без да забравяме бобовите растения. Тези храни осигуряват голямо количество фибри, вода и витамини и минерали, важни за правилния хранителен статус.
Препоръчва се също да се консумира зеленчуково ястие както за обяд, така и за вечеря, което помага да се чувствате сити, като осигурява малко калории и голямо количество хранителни вещества.
Ако диетата не дава очакваните резултати, този екип ви предлага отговори на шест въпроса, които със сигурност си задавате в този момент:
Кои храни ви карат да отслабвате най-много?
Мариан Мартин Балестър, Диетологът от HLA San Carlos de Denia потвърждава: „всъщност не съществуват храни, които да ви напълнеят или да отслабнат сами, ако не и храните да имат определена калорийна плътност, т.е. в зависимост от дела на различните хранителни вещества, които конкретната храна съдържа, ще има повече или по-малко калории ".
В този случай храните с най-високо съдържание на мазнини обикновено са храни с най-високо съдържание на калории, тъй като 1 g мазнина ни дава 9 Kcal, в сравнение с протеини или въглехидрати, които биха ни дали 4 kcal, което не означава, че трябва да премахнем храни с високо съдържание на мазнини, ако не, че е необходимо да се ограничат, особено тези, чиято мазнина е наситена, като мазни меса, преработени продукти като промишлени сладкиши. В храни като плодове и зеленчуци се открива обратното - големи количества, които осигуряват малко калории поради високото си съдържание на вода.
Да спортувате във фитнеса. Какви добавки трябва да приемате?
Даниел Мартинес Пардо, диетолог в HLA El Ángel de Málaga, потвърждава, че дори да спортувате във фитнеса, няма причина да променяте диетата си, ако вече се храните здравословно и адекватно. Увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци ще помогне за правилното функциониране на тялото и това, което е важно, е правилно да се избере източникът на протеинови храни като бобови растения, риба, яйца, непреработени постни меса, за да може да има енергия.