Сладки храни за бягане 21 и 42k; Аз съм бегач
За да имате достатъчно енергия за бягане 21 и 42k, е важно да следите диетата си. Не е лошо да сте постоянно гладни, всъщност това е добър показател, че имате бърз метаболизъм, но важното е какво слагате в устата си. Не е същото да се консумира естествена захар, докато се преработва. Вашето представяне зависи от това, дали имате правилното тегло, а също така имунната ви система е по-защитена.
Оставяме ви списъка с тези сладки храни, които не трябва да липсват в килера ви, ако бягате на дълги разстояния.
Какао. Приемът му след бягане ви помага да възстановите мускулната тъкан и да възстановите гликогена, както и да изградите сила. Смути, съдържащ растителен протеин, плод и зърнени храни, е най-доброто за следващите 30 минути след тренировка.
Дати. Страхотна опция за естествена захар. Те ви помагат да натрупате мускулна енергия за бягане на дълги разстояния, а също така съдържат витамини А и В и минерали като калий и магнезий за добра нервна и мускулна функция по време на физическо усилие.
Кокосова вода. Той е чудесен естествен източник на електролити като натрий, калий, магнезий, фосфор и калций, в допълнение към укрепването на имунната система. Като чудесна опция за рехидратация, препоръчваме да я пиете в края на тренировките си, за да сте готови за тези, които да следват.