Сладки да, но без празни калории
Така че можем да кажем да на сладкиши и не на празни калории, можем да гледаме малко сладкото, което избираме и неговите съставки, например по-добре от карамел или гуми, ще бъде ябълков пай и извара с мед или кафява захар, тъй като последните подсладители вече имат повече хранителни вещества от рафинираната захар и ако а добавяме фибрите от ябълката и протеините от изварата, сладката закуска няма да бъде само захар и калории, но също така и хранителни вещества, които тялото може да използва в своя полза.
Сладки опции, които не са само празни калории, могат да бъдат тези ястия, съставени от ядки, тъмен шоколад, плодове, овес, мед, кисело мляко или други съставки.